巴黎奧運會正火熱進行，與中國隊一同出征的中醫藥專家們，也帶著被稱作“神秘東方力量”的中醫診療技術，在賽場上為運動員們的健康保駕護航。

運動損傷怎麼應對？生活中如何巧用中醫診療？本報記者近日專訪曾參與2022年北京冬奧會醫療保障服務的農工黨黨員、中國中醫科學院西苑醫院綜合內科副主任醫師張萍，揭開中醫診療的正確打開方式。

賽場上，運動員們由於常年高強度訓練，經常會出現肌肉疲勞、關節疼痛等各類運動損傷，以及消化不良、失眠、焦慮等問題。

面對這種情況，中醫通常會使用推拿、針灸以及正骨等傳統治療手段，來促進運動員血液迴圈，加速損傷的恢復，並緩解肌肉緊張和疼痛，提高肌肉的柔韌性和恢復力。而常見的膝關節炎、肩周炎等症狀，則可以通過中藥敷貼、拔罐等方法來緩解。

“大眾在日常運動中也要注意類似的健康隱患。比如運動姿勢不正確、過度運動等，都可能造成肌肉損傷或其他健康問題。”張萍提醒，如果發現運動時，關節活動範圍變小或出現“卡頓”感，就要警惕關節炎等病症。

而心悸或胸痛是心臟發出的求救信號，一旦出現，要立即停止運動，並尋求醫療幫助；如果運動強度不高，卻出現呼吸困難，可能是心肺功能出現了問題；當運動結束，休息後仍出現持續的疲勞感，則意味著訓練過度，説明近期要減少運動量，並在必要時尋求專業醫療人員的幫助，避免潛在的健康風險。

其實，不僅是運動，重體力勞動者以及需要長期站立的工作者，也可能因為過度使用某些肌肉群而導致肌肉損傷。此外，隨著年齡的增長，老年人還可能因關節退化、肌肉減少和免疫力下降等，引發肌肉疲勞、關節炎症、消化不良和失眠等健康問題。

中醫診療講究整體觀，在緩解這些症狀時，強調通過“全身調理”來減少不適。

“比賽時，有些運動員由於緊張、焦慮常常失眠，我們便會使用‘耳穴壓豆法’，通過一顆顆小綠豆的按壓來刺激耳穴。”張萍介紹，中醫認為人體的五臟六腑在耳部都有對應的位置，刺激耳廓的相關穴位，可以起到調理五臟六腑的作用，從而調節人體的精神、情緒，起到治療失眠、焦慮的效果。

另外，艾灸也是生活中常用的“調理妙方”，張萍建議道：“脾胃虛弱的病人，可以通過艾灸足三里、神闕、中脘等穴位來緩解不適的症狀，有些痛經的女性患者，可以艾灸關元穴、三陰交等穴位，達到溫通經絡、散寒止痛的效果。”

這股源自東方的“神秘力量”雖然“吸粉無數”，但張萍提醒，大眾在做針灸、推拿、拔火罐等中醫療法時，一定要選擇有資質的中醫師來操作，“中醫診療需要專業的知識、技能，還有豐富的經驗，非專業人士的不當操作，可能會引發安全風險。”

不僅如此，“中醫特別講究‘度’，過度的診療可能會對身體造成不必要的負擔，比如刮痧就不能天天刮，否則會帶來皮膚損傷等一系列新的問題。”張萍解釋。

在張萍看來，中醫診療不單是治療手段，更是一種生活方式，需要搭配合理的飲食、適量的運動和良好的作息，才能收到更好的療效。

“夏季許多人都有‘空調病’，這其實是因為人體長時間待在空調房中，突然進入到高溫環境後，身體無法立馬適應，便會表現出不適。”張萍認為，只要在出門前10分鐘提前關閉空調，為身體留出適應外界溫度的時間，就可以立竿見影地緩解“空調病”。

她特別提到，夏季暑氣重，可以食用“西瓜翠衣”（也稱“西瓜青”）來解暑養胃，“西瓜翠衣是食療的好法子，平時大家可以把西瓜表皮和西瓜瓤去除，保留中間青色的部分，曬乾後煮水作茶飲用，對中暑、咽幹咳嗽等症狀皆有療效。”同時，日常飲食應注意清淡，可以多食用黃瓜等涼性果蔬，多喝紅豆薏米水等祛濕效果好的飲品。

夏季人們易貪涼，張萍認為這個季節更需養陽，建議大家睡前用艾葉煮水泡腳，起到行氣化濕、溫通經絡的效果，防止過度寒涼帶來新的疾病。