“沙漠除濕氣真的有用，暴瘦好幾斤，濕疹也好了。”“火焰山治好了我的痛經！”近日，社交媒體上不少網友發帖稱，新疆火焰山等地後自己濕氣重、宮寒等情況有所好轉。更有南方網友表示要專程踏上“祛濕之旅”：“南方濕氣太重了，我要去北方沙漠祛濕。”

那麼，“沙漠祛濕”真的有效果嗎？濕氣重又有哪些表現？

人體內的濕氣是哪來的？有哪些表現？

“濕”是中醫風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，分為外濕和內濕。

每個人體質不同，濕氣的表現也各有差異。皮膚狀態不太好的人，可能出現反覆發作的濕疹、皮疹、蕁麻疹等症狀；消化系統薄弱者常表現為大便粘滯、便不凈感等。此外，還會有頭感昏沉、身體困重；胃口變差，吃完飯腹脹、口中黏膩等表現。

“濕氣的形成受內、外兩方面因素影響。”中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師董菲告訴中新健康，外因包括常見的地理位置、氣候、居住環境等因素。而熬夜、勞累、情緒緊張、進食高熱量及冰冷的食物等內部因素，則會影響人體代謝濕氣的能力，更易出現濕氣症狀。

專家提醒：“沙漠祛濕”治標不治本

不少網友表示，去吐魯番等沙漠地帶後，似乎確實有祛濕的效果。

對此，專家表示，“沙漠祛濕”確實能短期改善濕疹、水腫、身體困重等濕氣症狀。這一方面是由於高溫出汗，體內的水分通過皮膚快速蒸發；另一個原因則是高溫乾燥的環境有一定“燥濕”效果。

“不過，這種方式治標不治本。旅遊結束回到原來的環境後，濕氣帶來的致病因素仍然存在。”董菲提醒，一個人如果驟然到了與原有濕度、溫度差異很大的環境，還要注意水土不服、中暑等不適情況的發生。“要從根本上祛濕，關鍵還是要提高自己的代謝能力。”

“《黃帝內經》第一章提到，食飲有節，起居有常，不妄作勞，百病不生。”董菲表示，提高身體代謝濕氣的能力，主要需注意以下三方面：

“食飲有節”即健康飲食，避免特別油膩、辛辣、寒涼的食物，但也不能太素，在保證營養的同時，熱量不會過高。

“起居有常”即日常起居、作息要正常，最好是早睡早起。對於一些因工作加班晚睡的人群，則建議先睡夠時間，再儘量把整體的睡眠時間調整成早睡早起的狀態。

“不妄作勞”即活動鍛鍊要適度。這裡不僅指體力活動，過度的腦力勞動也會損耗人體能量，導致代謝能力變差。此外，長期的焦慮、抑鬱情緒對人體能量同樣有所消耗。

夏季祛濕注意這兩點！

古籍《理虛元鑒》裏講：“長夏防濕”，夏天人們更容易被濕氣困擾。那麼，夏天該如何有效祛濕？

專家建議，首先要避免從外部環境中感受過多的濕氣。夏天空調溫度要適宜，白天建議開到25－26度以上，夜晚建議開到28－29度，身體不覺得熱即可。對於老年人、孕婦等人群，可以通過安裝擋風板、開隔壁屋空調等方式避免空調直吹和溫度過低。

其次，飲食方面，可以通過紅豆薏米水等藥食同源的食療方利濕消腫。儘量避免寒涼飲食、油膩飲食，包括沙拉醬、番茄醬、蛋黃醬等高熱量食物。

在外部環境和日常飲食中，注意別太貪涼，也不需要刻意讓身體處於悶熱的環境下，避免暑氣和濕氣的疊加傷害。