俗話説：“冬練三九，夏練三伏”。時值一年中天氣最熱的“三伏天”，高溫酷暑並未阻擋年輕人健身的熱情，反而成了他們不可多得的“燃脂黃金期”。

早起快走20分鐘、白天控制碳水攝入量、下班後普拉提一小時……從今年初伏第一天起，“95後”浙江紹興白領馬君就給自己制定了“燃脂方案”，“真沒想到，不到十天時間，我就減了5斤”。

“我的體脂率一直在26％，屬於偏胖。聽朋友説‘三伏天’的減肥效果好，我就想嘗試一下。”馬君還表示，接下來，她會一邊減脂增肌，一邊總結心得，通過社交平臺把經驗分享給更多人。

“00後”杭州姑娘施可冉在一家證券公司實習，因為擔心室外溫度太高，她選擇室內健身房作為自己“三伏天”的運動方式，“我通常下班後去離家較近的健身房運動，做一些爬坡和基礎的力量訓練”。

在施可冉看來，健身一定要搭配健康飲食，比如多吃瓜果時蔬、保證蛋白質的攝入量、減少碳水飲食，“多管齊下，才能達到最佳效果”。

施可冉在健身房鍛鍊

近年來，隨著中醫養生理念的普及，太極拳、八段錦等養生運動深受年輕人喜愛。當進入“三伏天”的高溫模式，很多年輕人還加入燃脂運動的熱潮中，通過運動提高新陳代謝、加速脂肪燃燒，達到養生和塑形的效果。

騎行、慢跑、普拉提、游泳……據觀測，今年入伏以來，無論是清晨的公園、傍晚的河畔，還是夜幕下的健身房，都能看到年輕人揮汗如雨的身影。

網路社交平臺上，“三伏天健身挑戰”“三伏天減肥法”“夏日燃脂跟我練”“三伏天食譜”等話題熱度不減，年輕人紛紛曬出自己的盛夏健身成果和心得，部分網友甚至組建“三伏天減肥”群聊，主打相互激勵、攜手燃脂。

“組團”健身也受到追捧。為了幫助人們把握健身運動的黃金時間，國內不少地方還結合當地的氣候和文化特點，組織多樣化的夏日健身活動，掀起“全民健身”的良好氛圍。

比如北京馬拉松協會組織“夏練三伏”活動，吸引了眾多長跑愛好者；在紹興市越城區官瀆社區，部分家長孩子一同開啟“暑期歡樂晨跑”；在哈爾濱香坊區冰上運動中心，居民們沉浸式享受花樣滑冰、冰球等運動帶來的樂趣。

擁有10多年教齡的浙江健身教練羅彩芽受訪時表示，“三伏天”是一年中排寒祛濕的好時機，大多數人會選擇做一些有氧運動，達到暴汗的效果，“從我自己管理的健身房看，這幾天前來鍛鍊的人數明顯增多，我們也借著‘三伏天’推出了燃脂瘦身、排濕排毒等功能性課程，廣受大家好評”。

同時，羅彩芽也提醒廣大健身愛好者，高強度運動過後不能直接喝冰水，最好喝溫水，在追求燃脂效果的同時，務必注意科學健身、避免意外。