夏至｜炎炎夏日長 中醫提醒您注意生津避暑
2024-06-21 16:58
來源：中國網
每年的西曆6月21日前後是夏至日，是北半球一年中白晝最長的一天。據《恪遵憲度》中的解釋，夏至是“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至之名由此而來。夏至日晝長夜短，陽氣盛極轉衰而一陰始生，也就是説夏至過後，天地的陽氣由盛轉衰，應當順應時令，及時開始注意陰氣的養護。
俗話説“熱在三伏”，夏至雖然是北半球一年中白晝最長的一天，但地表的熱量仍然在太陽的直射下逐漸積累，直到入伏到達最熱的時節。中醫上講夏至是陽氣最旺的時節，此時陽盛于外，萬物生長。夏季主心，高溫、悶熱與潮濕的氣候容易使人心氣火旺，因此這一時節的生活起居應當注意生津避暑，養護陽氣。
《黃帝內經》中説：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。寤與寐是人體清醒與睡眠的兩種狀態，也是體內陰陽盛衰相互交替的體現。由於夏季白晝較長，我們可以順應晝夜的陰陽變化，晚睡早起，但要在保持每天7個小時睡眠時間的基礎上，在夜間12點之前進入睡眠；此外，正午時分也可以適當安排午休，減輕身體疲勞的同時恢復能量和精力，避免由睡眠不足引發的心臟亞健康問題，增強免疫力和抵抗力。
夏至時節的氣候兼具高溫與潮濕的特點。依照中醫五行理論，夏季主心，心屬火，受到炎熱陽氣的影響，人們在夏季容易出現口乾舌燥、心煩失眠等問題，並且由於高溫出汗會帶走體內大量水分與無機鹽，人體也很容易出現陰陽失衡的現象。《素問•藏氣法時論》中有：“心苦緩，急食酸以收之”。就是説夏季可以多吃苦味及酸味的食物，幫助消暑清心的同時生津止渴，輔助食物的消化吸收，維持營養平衡。
古話有雲“千寒易祛，一濕難除”。濕為陰邪，易損傷陽氣，導致機體疾病纏綿。夏至之後，我國大部分地區接連進入雨季，降水天氣增多，生活起居上更要注意通風，保持居住環境的幹爽，也儘量不要涉水淋雨、穿未幹的衣服，避免外感濕邪；飲食上也要注意少吃油膩冷飲，避免內傷脾胃，導致體內濕氣鬱積。綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、玉米須、冬瓜等食物具有健脾祛濕的功效。可以在日常的飲食中選擇冬瓜老鴨湯、芡實薏米粥、陳皮荷葉茶等藥膳，為脾胃健康保駕護航。
