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高溫持續 中醫支招炎夏養生
2024-06-18 16:29
來源：新華網
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近日，全國多地出現持續高溫和強對流天氣。中醫專家提示，炎熱潮濕的天氣容易誘發中暑、胃腸道疾病等，人們應順應自然變化，在飲食、起居等方面作出調整以防暑祛濕，減少疾病發生。
中國中醫科學院西苑醫院感染疾病科副主任高金柱介紹，高溫多雨的季節裏，人體受到暑邪侵犯容易中暑，可能出現高熱、面赤、目紅、口渴、心煩、氣短乏力、四肢睏倦、胸悶嘔吐、大便溏泄等症狀，重者甚至會突然昏倒、不省人事。平素體質以濕熱和痰濕為主的人此時更易感受暑濕之邪，從而影響脾胃運化功能，引起相應症狀。
“炎夏飲食宜清淡易消化，可以食用一些味酸或者味苦的食物，避免進食辛辣刺激、油膩及生冷食物損傷脾胃。”高金柱説，夏季出汗較多易耗傷人體津液，酸味能斂汗養陰，故適當吃番茄、山楂、烏梅、葡萄、楊梅等酸甘食物，可避免耗氣傷陰，又能生津解渴、開胃消食；而苦味食物可清熱降火祛暑、消除疲勞，如苦瓜、苦菜、蓮子等；還可配合食用健脾祛濕、消食解暑的食物，如冬瓜、薏米、扁豆、綠豆及山藥等。
專家提示，炎炎夏日，房間應保持通風，高溫下活動時間不宜過長；日常宜及時補充水分，運動出汗後避免立即飲用冷飲；運動以微出汗為度，避免過多出汗耗傷心陰、心血；保證充足睡眠，儘量在21時至23時之間就寢。此外，調整心態、把控情緒，配合百會、曲澤、內關、勞宮及涌泉等穴位按摩，可起到養心之功效。
【責任編輯：郭一嘉】
