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立夏｜由春入夏，注意養護“陽氣”避免過度貪涼
2024-05-05 06:30
來源：中國網
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立夏是夏季的第一個節氣。進入立夏，就算正式告別春天，進入夏季了。《素問·四氣調神大論》中説：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”夏令時節，天氣下降，地氣上升，是四季之中，天氣地氣交流最旺盛的時期，因此人也應當順應時節，增加白天的活動時間，有利於體內陽氣生發。尤其是盡可能外出接觸自然的花草與空氣流動，加快新陳代謝，有利於排出體內廢棄物，但要避開正午陽光暴曬的時間，以免中暑。肝臟藏血，春季養肝也是養護肝臟的陽氣；初夏時分心陽始旺而未盛，若起居飲食稍有不慎則易受寒而傷陽，影響心血管健康。
由春入夏，氣溫經歷了一個波動上升的過程，逐步減少衣物的同時也需提防突然降溫，以防感冒。一些升溫較快的地方已經迫不及待地打開空調迎接夏天，此時也要注意養護陽氣，適當發汗，避免過度貪涼，導致氣血淤堵。違逆了夏長之氣，太陽就不能盛長，以致心氣內虛。
南方應夏，陽氣盛而生熱，熱甚則生火，火氣能産生苦味，苦味能滋長心氣，心氣能化生血氣，血氣充足，則滋養脾臟。夏季飲食上要注意增酸減苦，調護脾胃，多吃清淡易消化的食物。適當增加酸性食物的攝入有助於補腎助肝，酸味可以生津止汗、開胃健脾，能夠增進食欲，番茄、山楂、獼猴桃酸味的果蔬更能夠在食用的同時保證多種維生素的攝入。蓮子、荷葉、綠豆等性涼微苦的食物能起到健胃、驅暑的功效，幫助抑制心氣上亢，與粳米等粗糧一同煮粥食用也有祛濕健脾的作用。
夏季火氣通心，暑熱易擾動心火，讓人煩躁不安。情緒不佳極易誘發心血管疾病，急躁易怒、愛發脾氣會增加心血管疾病的患病率。因此夏季忌鬱怒，儘量保持心情愉快、心平氣和的狀態，使臟腑陰陽平衡，氣血和暢。
【責任編輯：郭一嘉】
