清明是二十四節氣中最為特殊的一個節氣。它既是二十四節氣之一，又是中華民族掃墓祭祖、踏青出遊的傳統節日。“清明”有上清下明之意，即天氣晴朗，草木繁茂，即天清地明，清風爽朗，萬物一派欣欣向榮。《素問·陰陽應象大論》中有：“寒氣生濁，熱氣生清。”一年中的陽氣經歷了從立春、雨水、驚蟄、春分到清明共60天的生發，由熱量産生的清氣上升，正是春令之氣升發舒暢的時令特點。此時也是適合人們舒展肌膚腠理、潤濡五臟清氣的時候，因此中醫主張人體順應時節，要助長身體的陽氣生發，不斷調節使得氣機舒暢，使生命能量充沛、活力旺盛。

《歷書》記載：“鬥指丁，為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。”《歲時百問》中也提及：“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。”清明時節常有小雨，氣候潮濕，有些地區時有寒潮，濕氣加重。“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，正是這一時節氣候與人們情緒特點的生動寫照。清明時節素有掃墓祭祖的習俗，容易為人們帶來深重的憂思與感傷，擾動內裏陽氣，陰雨天氣的濕寒更容易引發疾病。

中醫認為，憂思傷脾，鬱結傷肝；濕阻脾胃，濕困滯氣。同時也有部分人群會受到“木火刑金”的困擾，即春季肝氣生發引動內邪，對肺臟的運作造成阻礙。因此清明時節的飲食需要注意調肝健脾，同時可以進食一些養護肺氣的食物。如果濕困脾胃，食欲欠佳，可適當進生薑、辣椒等辛溫食物以助陽化濕，醒脾開胃。要多吃時令的蔬菜水果，尤其是柔肝清肺的食物，例如薺菜、菠菜、山藥、百合等；蝦蟹、竹筍、毛筍、羊肉等“發物”是容易動風生痰、發毒助邪之品，在食養調理時要注意儘量避免食用。

脾臟喜甘惡酸，春天適當多吃甜食“增甘減酸”，有利於維護脾臟的運化機能。還有菊花茶、桑椹等食養成分，菊花疏風清熱，桑椹養血柔肝、益腎潤肺，兩者同泡茶飲可以起到肝肺同養的效果。

清明節也作“寒食節”，有一些地方至今還保留著清明節吃冷食的習俗。從中醫養生的角度來説，春季主肝，陽氣經過不斷生發，到清明前後有可能出現肝氣偏旺，導致陰氣不足。尤其陰虛體質的人群會容易出現頭痛、眩暈、視物模糊等症狀。因此此時吃冷食有助於平調寒熱、消積熱，去肝火，調節身體的營養平衡。

肝開竅于目。除了外出踏青，抒發肝氣之外，哭泣也是有利於調暢肝氣的疏泄之法。春季容易出現的肝陽上亢、情緒低落等問題，都可以通過適當的運動和哭泣進行調整。清明期間要關注自我的情緒，切忌遇事著急，切忌過分哀傷，情到悲時要適度宣泄，調理情志，開闊心境。

此外，清明節氣天氣多變，晴雨不定，人們容易著涼感冒，因此引發扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病，同時也是白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘等流行性呼吸道疾病的多發季節。平時脾虛或痰濕體質、體弱的人群跟容易受寒或生濕，老年人群也容易出現關節疼痛等病症。因此更要做好保暖防濕工作，天氣涼時增加外套，出門帶傘莫淋雨等。

細雨潮濕的天氣，陽氣生發不利，容易出現昏沉欲睡、無精打采的情況。中醫學把頭稱為“清竅”，其需要陽氣的濡養來保證正常功能活動。若陽氣不能上達頭部，則表現精神疲倦、頻頻打哈欠、注意力下降等症。

膀胱經是人體陽氣主要流動之處，且其循行路線“入絡腦”，與頸後部相接。故刺激後頸部的天柱穴可直接引陽氣上行、濡養清竅，使得我們頭清目明、精神奕奕。

要升陽醒腦，可以用天柱穴。

穴名：頭在高位、藏神明，故名天以指其位高、寓其重要；頸在頭下，如柱支撐，該穴在頸部上端，與頭最為相近，故名天柱。

穴性：天柱穴，為足太陽膀胱經腧穴，有升陽氣、清頭目之功。

取穴法：在後枕下取穴，位於後髮際線上0．5寸，正中線旁開1．3寸（當我們前後活動頭部時，可在後髮際線中部可摸到凸起對稱的兩條肌肉，在這兩條肌肉靠外側凹陷處，髮際線上0．5寸水準，即為天柱穴）。

按摩法：指柔法與拿法配合，以手拇指及食指分別置於兩邊天柱穴，稍用力邊按揉邊向中間拿捏其局部肌肉，以微覺酸脹感為度。每次可按摩約5分鐘，每日可行多次。

艾灸法：也可用艾條熏灸，起到補益陽氣、醒神明目的作用，適合用眼過度的人群。操作時注意艾條與皮膚距離約3－5cm，以局部皮膚覺得溫和為度，每次操作約20分鐘，每日行1次。

部分資料來源：廣東省中醫藥局