4日立春，是二十四節氣之首。此時，萬物“推陳出新”，可總有人昏昏欲睡，這是咋回事呢？

我們邀請福州市中醫院睡眠醫學科丁東翔副主任中醫師為大家支招，趕走春困，調肝養陽，為一整年的健康打下基礎。

“每年到了這個時節，春困就來了。”丁東翔介紹，去年她就接診不少春困患者，其中，26歲的陳小姐每年一到立春時節就睏倦乏力，晚上入睡難，白天昏昏欲睡，憂愁多思。中醫認為，發生春困的主要原因是陰陽失和、氣血失調，體內陽氣不能正常升發。比如，在冬季時本應養藏陽氣，而如果運動和飲食不當，容易大量汗出而損耗體內陽氣，或體內濕氣較重等，都可能導致陽氣升發不足而生春困。

“聖人春夏養陽，秋冬養陰。中醫認為，立春宜養陽氣。”丁東翔表示，立春天氣還未轉暖，不要過早減掉冬衣，以防春寒損傷初生的陽氣，否則可能引發消化不良、免疫力下降等，導致疾病的侵襲。她推薦三種養陽辦法，第一，穿衣要“下厚上薄”，以保證陽氣的正常升發。第二，朝梳頭晚沐足，促進人體氣血運作，保健防病。第三，適度運動養陽氣，避免大汗淋漓而傷陽氣。

此外，丁醫師提醒，立春注意養肝。中醫認為，春屬木，與肝相對應，這個階段，肝氣最足、肝火最旺，人最容易生氣發火，出現頭暈頭痛、煩躁易怒、眼睛幹澀或脹痛、睡眠不好等症狀。她建議，要保證充足的睡眠，特別是夜間11時到淩晨3時是肝膽經運作的時間，要順應天時，避免熬夜；保持心情舒暢，因為怒傷肝；飲食方面應該以清淡為主，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，可飲用有助疏肝的茶水，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、陳皮茶等；少吃酸味食物，因酸味入肝，多食可導致肝氣過於亢奮。

“立春時節由於肝臟過於活躍，可能影響到脾的運化，健脾也是關鍵。”丁醫師建議，可以適當吃一點甘甜的食物，甘入脾，能補益人體脾胃之氣。“甜”不是指糖類，而是一些口感微甜和甘潤的天然食品，比如，大棗、山藥、扁豆、桂圓、銀耳、黑米、燕麥等。這正是唐代名醫孫思邈所説的：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

另外，立春時節濕氣很重，容易出現腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等脾虛、脾胃消化不良的症狀。應避免吃生冷食物，可以食用砂仁燉豬肚、炒薏米、扁豆、陳皮、茯苓等食物健脾祛濕。

市中醫院藥學部也為讀者推薦了特別適宜立春時節飲用的烏梅養肝茶。

【材料】金線蓮、烏梅、桑椹、太子參、大棗。

【用法】沸水泡服，代茶飲，每日1～2次，每次1包。