中國網中醫訊 1月14日，國家衛生健康委舉行新聞發佈會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示。中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任王大燕、北京中醫醫院院長劉清泉、北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強、北京大學第三醫院運動醫學科主任王健全出席發佈會，並回答媒體提問。

當前，冬季呼吸道疾病仍以流感為主，全國醫療機構發熱門診接診量整體呈現波動下降。寒假和春假假期將近，尤其近日南北互跨旅遊火爆出圈，可能在往年的基礎上出現更大規模的人群流動和聚集。面對可能擴大的呼吸道疾病傳播，以及冬季易發的心血管疾病等，北京中醫醫院院長劉清泉給出了相應的中醫養護建議。

呼吸道疾病大流行進入緩和期，但有一些患者出現了相關症狀反覆的現象，對此，劉清泉解釋説，呼吸道症狀反覆，關鍵是“正氣”受到了損傷。“中醫有句話，‘邪之所湊，其氣必虛’，發病主要的原因除了邪氣之外，正氣是一個關鍵的問題，所以保護好正氣、養護正氣是預防反覆發作的關鍵，不要做一些損傷正氣的一些具體的活動。”劉清泉説。

劉清泉給出了三個建議。第一是規律睡眠，睡眠對於提升正氣非常重要，睡好覺、睡踏實覺是養護正氣的根本。第二是飲食要清淡，但營養要豐富。這一點對於小孩和年輕人尤為關鍵，在病情還沒有完全恢復好的時候吃各種大魚大肉，這種補充營養的方式反而不利於病情恢復。第三是不要亂用藥、亂投醫。打亂疾病的恢復週期四處尋醫用藥，很容易出現重疊用藥的情況，不僅不利於快速恢復，而且很可能反覆發作，甚至出現一些副作用。

對於一些冬季更容易怕冷的人群，劉清泉建議在日常生活中加強保護。這些人群，尤其是中青年女性中，很多都有秋冬季節手腳冰涼的特徵，這在中醫看來是一種陽虛的狀態。改善陽虛狀態需要注意減少生冷食品的攝入，注意春夏養陽，秋冬則可以多吃羊肉、生薑、胡椒等溫養的食物。適當運動也有助於人體生長陽氣，會對緩解陽虛有所幫助。

大寒節氣馬上到來，代表著冬天即將結束，春天就要到來。劉清泉説，適當用溫水、花椒水或者姜水泡腳對提升陽氣有非常好的作用。對老年人或者兒童可以選擇按摩涌泉穴或者足三里穴，以調整人體平衡。大寒時節運動要注意強度和時間，劇烈運動大量出汗，以及日出之前晨練都容易擾動陽氣，打亂人體週期。冬季飲食可以減鹹增苦，這從中醫講是養心氣、固腎氣的；同時可以增加一些溫補營養的食品，搭配蘿蔔、山藥、冬瓜等新鮮食品可以達到陰陽平衡、含熱均衡。

“冬天呼吸道感染高發，不管是細菌感染、病毒感染還是支原體感染等，這些感染都能夠影響到心血管的健康。”劉清泉説。由呼吸道疾病引起的心肌受累對於已有心血管疾病，或是有易發心血管疾病風險的人群都是很大的隱患。如果呼吸道疾病痊癒之後仍有胸悶氣短、胸痛等症狀，甚至誘發出下肢水腫、睡眠時呼吸困難等問題，一定要儘早到醫院檢查是否是心血管病的早期症狀。

由於冬季氣溫寒冷，心血管相關疾病進入高發期。劉清泉提醒心血管病患者，在呼吸道疾病的防治過程中，首先應該警惕呼吸道感染加重心血管病的因素，其次要做到合理用藥、科學用藥，以確保療效和安全。要積極治療呼吸道感染，並且對於一些高危人群要積極、儘早時間到醫院就診，以防感染轉重，喪失最佳治療時機，以及謹遵醫囑，接受醫生專業的指導。

冬季室內外溫差大，在進行活動時需要注意防寒保暖，尤其在出門前先適應內外溫度的調節為佳。冬天戶外運動減少，運動量下降也是心血管疾病風險增高的因素之一。人們可以在室內做一些八段錦、太極拳等運動以保持血管彈性，提高心肺耐力。天氣晴好時可以進行適度的戶外有氧運動，但無論何種運動都要注意訓練適度、貴在堅持，每天10分鐘的鍛鍊就能夠獲得顯著的身體改善。

有不少人雖然沒有確診心血管疾病，但是天氣寒冷時會感覺心臟不舒服。劉清泉對於這種狀況給予了肯定。“冬天確實是有一部分人遇到了寒冷以後，出現胸悶、心慌、胸痛這樣一些症狀。”劉清泉説，“如果確定有心血管慢性病的情況下，這是他誘發了疾病或者病加重了。如果對於年輕人，沒有確診過心血管疾病的人群，一旦遇到寒冷出現症狀以後，就預示著可能你的心血管會存在著不好的情況。”劉清泉提醒人們應該了解心血管疾病的風險因素，並在出現這類狀況時要及時去醫院進行檢查，對自己的心血管狀況提高警惕。

另外，劉清泉也提到，數據顯示心源性猝死佔總猝死人群的80％以上，而其中主要原因是冠心病和心肌梗死。猝死可以發生在任何年齡段，雖然年齡越大，心源性猝死的風險越高，但逐漸增高的年輕人心血管病發病狀況也是需要集中關注的。年輕人生活節奏快，不僅容易忽視自己的健康狀況，而且目前肥胖、三高、高尿酸問題也很常見。冬季寒潮影響之下，年輕人也應該關注自己的心血管狀況，不要因為自我感覺身體健康就忽視疾病先兆。

部分資料來源：國家衛生健康委網站