面對強寒潮，氣溫驟降可能誘發呼吸和心腦血管系統疾病，中醫有哪些預防方法？

△北京中醫藥大學房山醫院院長孫魯英

首先，要注意日常起居方面的基礎調護。例如，及時添衣保暖，避免風寒入侵；規律生活，避免勞累、熬夜；科學佩戴口罩，勤洗手等。患有基礎疾病的患者要維持常規的治療，避免突然停藥；血壓要維持在一個合理的水準，不要過高或者過低。

其次，可以通過中醫藥食療或者代茶飲的方法來提高機體抵抗力。如要預防呼吸道疾病，推薦食療方“四白粥”，即用百合、山藥、蓮子肉、白米煮粥。百合養陰潤肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補脾養心，白米健脾養胃，該方能夠補氣、潤肺、健脾，能夠固本培元，增強人體正氣，抵抗邪氣入侵。但是，糖尿病患者切勿過食粥類，避免血糖升高。易感風寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。預防心腦血管疾病，可用“荷葉山楂飲”，即用荷葉、山楂、陳皮泡水或者煲粥，該方能夠祛濕化痰、健脾理氣。需要提醒的是，對上述食療方或者代茶飲過敏者應該慎用。

最後，合理飲食、適度運動等健康生活方式也是預防的關鍵。例如，每日攝入充足的水分；攝入適量的新鮮蔬菜和水果；保證肉蛋奶等優質蛋白的攝入；堅持清淡飲食，避免生冷油膩；適當進行太極拳、八段錦等輕中強度的運動；每日熱水泡腳促進氣血運作，上述均可以增強身體免疫力。

從中醫的角度，有哪些方法可以減輕咳嗽呢？

一方面，對於患有支氣管哮喘等慢性病的患者，要維持原有的基礎治療，並到專病門診就診，由專科醫生調整方案，切勿自行調整，以免病情加重。

另一方面，對於沒有慢性呼吸道疾病的人群，在呼吸道疾病恢復的後期也會出現咽幹、咽癢、少痰、微咳等症狀，中醫認為是肺陰不足的表現，可以通過一些食療方或者代茶飲來養陰潤肺、減輕咳嗽。食療方推薦“潤肺湯”，即用梨、百合、陳皮、冰糖煮水，糖尿病患者可以不加冰糖。代茶飲推薦“沙參玉竹麥冬湯”，即用沙參、玉竹、麥冬泡水或者煲湯。蜂蜜水也有一定的潤肺止咳作用，患者可以每日適量飲用，但是糖尿病患者不推薦食用。注意，對於上述的食療方或者代茶飲中有成分過敏者或者過敏體質者慎用。

此外，良好的生活方式也是非常重要的，例如保持每日攝入足量的水分，保持充足的睡眠，避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物，保持室內濕度適宜等，均有助於緩解咳嗽。

呼吸道疾病痊癒後，在恢復期可以通過哪些中醫手段強身健體，加快身體的恢復？

一是要加強防護，避免再次感染或者合併其他感染。疾病的恢復後期或初愈期，身體相對虛弱，這段時間仍要加強防護，比如説應該勤洗手、戴口罩、常通風、加強營養、避免跟患者接觸等。

二是要起居有節，避免勞累。這段時間是身體從病到愈的過渡階段，勞累會引起機體的免疫力降低，容易增加患病風險，因此建議規律起居，充足睡眠、合理飲食、放鬆心情，以促進身體儘快恢復。

三是通過中醫食療方法增強身體抵抗力。比如“四白粥”，能夠健脾養胃、固護正氣；身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養陰，幫助身體抵抗病原體。同理，如果對上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。

四是適量運動對身體康復有關鍵作用。適量運動可以促進身體氣血運作、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮，能夠強身健體，促進健康。我們提倡輕度的活動為宜，比如説每日散步或者慢跑一到兩次，每次20～30分鐘。特別注意的是，每個人要根據自己的身體狀況來選擇合適的運動量、運動時間或運動頻次，以身體微汗為宜，切勿過勞。

文字來源：國家衛生健康委新聞發佈會