“五十知天命”，知天命之年，迎來的不只是閱歷的積澱，還有健康的應答。女性更年期如雷貫耳，知天命之年也是男性的“更年之期”之始。

更年期，顧名思義，健康更疊之期，即為更年期。人的一生之中，有幾個健康更疊之期，即生、長、壯、老、已，其中“壯”和“老”之間的更疊即為更年期，是健康品質一路高歌之後走下坡路的拐點，表像明顯，甚至刻骨銘心，故而這個階段是人生曲線中被命名的唯一階段。不僅如此，由此拐點之下，生命的品質將會發生巨大的變化，此階段是後半程人生的開始，更疊得好與壞，對下半生的生活品質影響很大，因此，如何過好更年期，如何盡可能保留“健康品質”，意義不言而喻。

男性更年期比較隱晦，波瀾不驚，有時很難把它和更年期聯繫在一起。但如果我們細心體會還是很容易就發現一些蛛絲馬跡的，如突然肥胖、脫髮、情緒低落、急躁、任性、失眠、體力下降，還有毛囊炎頻發、狹窄性腱鞘炎的出現、兩手晨僵、關節炎的發生、手關節的疼痛和結節的出現，還有各種慢性疾病的顯露如三高、心臟前列腺問題等等，這些問題都是男性更年期的常見表現。

出現這些問題的原因，中醫認為是“腎”的功能衰退引起的。《黃帝內經》講述：“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更； 二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子； 三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極； 四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯； 五八，腎氣衰，發墮齒槁； 六八，陽氣衰竭于上，面焦，髮鬢頒白； 七八，肝氣衰，筋不能動，八八，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極； 則齒發去。”我們發現，終其男性一生，腎氣貫穿始終，腎氣的變化決定了男性每個生命節點的特徵，也決定了更年期的發生。男性更年期跨度較大，由40歲到70歲均可出現，很多病人會充滿疑惑地描述“一過了四十或者五十歲，或者一退休，健康馬上出問題，過去好好的什麼病都沒有的身體一下子就不行了”，所以，當我們對健康問題莫名其妙的時候，沉下心來想想，也許我們進入了更年期！

更年期勢不可擋，但是我們可以智慧地應對它，如：

1． 做個“智慧”的人，知人知我，順勢而為，不擰巴，情緒調暢，豁達由心而起。“夫心者，五臟之主也，所以制使四肢，流行血氣”，故“心為君主之官”，“心主神明，在志為喜”，“心”之“喜”即是“君王之喜”，是身體健康的前提。現代心理學認為心理疾病會導致各種身體疾病。情緒變化是更年期的主要表現，學會認識情緒、管理情緒是一種能力，也是更年期“品質”的最重要保證。

2． 科學鍛鍊，增強體質，增加耐力，提高適應能力，提高應變能力。“生命在於運動”不是空話，也不是口號，運動能力的保存意味著臟腑功能的保存，這就是《內經》所講的“有諸內必行諸於外”的含義。體質健康，順勢應變體質老化，平穩過渡更年期。

3． 合理飲食結構，按時就餐，恰當飲食量，保住脾胃，保住“後天之本”。《醫宗必讀》：“一有此身，必資谷氣，谷入于胃，灑陳于六腑而氣至，和調于五臟而血生，而人資以為生者也，故曰後天之本在脾。”人以食為天，飲食健康是健康的底線，有了充足的“氣血”，更年期自然就會順利度過。

有了身心的健康，也就有了預先的準備，應對更年期也就不在話下。命由天定，我們能做的，而且要積極努力去做的就是這些。

知天命，知健康，祝“知天命”的您順利更年，喜笑於心，老當益壯，健康永駐。

（本文作者：王光濤 戰略支援部隊特色醫學中心中醫骨傷科副主任醫師）