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按摩、泡腳 做好中醫養生保健抵抗呼吸道疾病高發
2023-11-27 10:17
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每年冬天是呼吸道疾病高發季節，在中醫養生保健方面，怎樣幫助重點人群增強體質、提高抵抗力，從而預防呼吸道疾病呢？國家衛生健康委11月26日舉行新聞發佈會，廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院院長張忠德做了詳細回答。
張忠德説，中醫有個理論叫做“正氣存內，邪不可幹”，所以特別強調，扶住正氣，抵抗風寒燥火。可以從衣食住行等幾個方面來防護。比如説，冬天溫差特別大，室內外溫差大，早晚溫差也大，這時候要注意更換衣服。
第二，飲食方面，多吃一些扶助正氣、健脾補氣的食物。冬天吃溫補的食物比較多，比如羊肉、牛肉、雞肉等，避免吃一些燥熱油膩的食物，它會難以消化。可以搭配一些蘿蔔，民間説“冬吃蘿蔔夏吃姜”，蘿蔔可以幫助消化又可以滋陰補氣。另外可以選擇一些藥膳，以補氣驅寒潤燥為主，如使用黨參、黃芪、生薑、紫蘇葉、核桃等煲不同的湯，搭配不同的膳食，抗病能力就會增加。
第三，居住方面，在允許的情況下一定要多通風，還要保持濕度。另外，中醫説運動養人，一定要進行運動，一個人的抵抗力好，運動很重要。冬天運動，要在還有太陽的時候進行，但是要避免大汗淋漓，容易傷氣。
第四，用中醫藥輔助的療法，如按摩足三里、肺俞穴，另外要泡腳，平時可用紫蘇葉、艾葉、生薑、桂枝，晚上睡覺前泡一泡腳，效果就會非常好，就會提升抵抗力和抗病能力。
【責任編輯：郭一嘉】
