元宵節過後，標誌著傳統的春節結束了。春節期間大吃大喝往往給身體特別是肝臟造成負擔。那麼春節過後如何養肝呢?
充足睡眠春節期間人們的應酬較多，往往睡眠時間不充足，甚至熬夜到天亮也是很常事兒，這無疑會加重肝臟的負擔。據統計，睡眠不足6小時或長期在12點以後睡覺的人，出現肝功能異常的比例較正常人高10%。因為睡覺時能增加肝臟的血流量，促進肝細胞修復和再生。建議成年人每天保證7個小時睡眠，尤其是晚上11點到淩晨3點是最重要的睡眠時間，在這個時間段一定要保證睡眠，使肝臟的損害降到最低。
合理飲食春節聚餐多，暴飲暴食及喝酒會讓肝臟不堪重負。中醫認為，肝主疏泄，而暴飲暴食影響肝臟疏泄功能，從而會産生腹脹、脅肋不適的感覺。所以人們想要養護肝臟，就需要多吃些清淡、蛋白質豐富、礦物質含量多的食物，如新鮮蔬菜、豆製品、魚類、海鮮、瘦肉等。這樣可以促進受損的肝細胞修復，保證肝臟健康。
適當鍛鍊運動永遠是維護健康的好方法，多運動可以提升身體的抵抗力和免疫力，對於肝臟的養護也是非常重要的。建議每週堅持健身，慢跑、游泳、爬山等有氧運動都是不錯的選擇，提高基礎代謝率，可以讓自己的身體變得更好。但是對於有基礎肝病的人，運動量不宜過大，不建議暴走、暴騎等高強度的運動。肝臟的主要作用就是解毒，身體裏面産生的毒素、食物裏面帶進去的細菌，都需要通過肝臟的運轉才能消除身體受到的傷害，所以春節過後在胡吃海喝滿足了我們的“胃”之後，更要用心養護我們的“肝”。（江蘇省鎮江市第三人民醫院肝科副主任醫師 吳迪）
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