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冬季減肥的最佳飲食

冬季減肥的最佳飲食

時間:2013-01-14來源 : 中國網健康頻道作者 : 特産中國

  茶當中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,人就會産生飽腹感。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中含有豐富的維生素B1,能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每天喝3杯茶,能使血液中的脂肪大大降低。

  玉米

  玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。而印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益於主食玉米。玉米湯絕對是夏季必吃的減肥瘦身湯,玉米湯具有利尿效果,特別有利於水腫性肥胖。

  洋蔥、蒜

  洋蔥中含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。

  魚

  是一種高慢白低脂食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。吃魚不但有益健康,還能美容瘦身。因此魚也有“脂肪殺手”之稱。

  燕麥

  含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血膽固醇、甘油三脂和脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。

  菊花

  有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。菊花茶就是非常好的減肥茶。

(責任編輯:特産中國)
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