在健身中,有室內健身、街頭健身等等,而不管是室內健身還是街頭健身都有基本功。在街頭健身中,有許多動作是不錯的,那街頭健身基本功,還是有人了解的。那麼,街頭健身每天的基本功是什麼?你知道嗎?下面就來看看吧!
俯臥撐
俯臥撐是我們在運動過程中的基本功,想要練成街頭健身運動,每天至少要完成30個標準俯臥撐。一開始我們雙手手掌以及雙腳支撐我們身體在地面上保持平衡,此時手臂是處於伸直的狀態,接下來我們手臂屈肘,讓身體向下,並且與地面保持貼近並且平衡,然後我們再伸直手臂,讓身體向上,一直完成動作30個。
引體向上
想要練成街頭健身動作,那麼我們先要從引體向上開始做起,每次至少需要完成15個,一開始我們雙手抓住單槓,讓身體能夠離開地面。此時我們雙手手臂打開與肩部同寬,手臂發力讓我們身體能夠向上,直到我們的下巴位置超過單槓,我們在緩慢返回手臂,讓身體自然下垂,再重新開始動作。引體向上能夠有效鍛鍊我們的爆發力,對於我們完成街頭健身動作也很有效的幫助。
平板支撐
平板支撐能夠有效鍛鍊我們核心力量,所以對於街頭健身有很大幫助,一開始我們手肘以及雙腳支撐身體在地面上處於平衡的狀態,注意我們的臀部不能向上凸起,腰部也不要向下凹陷,始終是處在一條直線上的。接下來就是堅持的過程,一直保持身體與地面平行,堅持30秒為一組,每次可以完成三組。