(中國女子摔跤隊備戰裏約奧運會時隊醫為隊員治療。 圖片來源於中體線上)
在剛剛結束的裏約奧運會上,中國選手在賽場上的榮耀瞬間感動著所有觀眾。而榮耀背後,離不開團隊的支援。是他們為隊員們的出色表現做出了全方位的幫助。他們的付出,值得我們尊重。
幫助別人也要做好自己
代表人物:周志勇 職業:摔跤隊隊員、陪練
中國女子摔跤隊出征裏約前在國家奧體中心做著最後的緊張的備戰,由於開賽時間較晚,所以她們的大運動量訓練也持續得更久一點。
摔跤館中,5名出征裏約摔跤賽場的女選手在這裡進行著最後的強度訓練。周圍其他各級別的隊員作為陪練,將輔助5名奧運會參賽隊員,做好最充分的準備。
周志勇是摔跤65公斤級的男選手,在裏約備戰期間,他同69公斤級的周鳳和75公斤級的張鳳柳兩個女子大級別的選手一起訓練。一天的訓練強度很大,上午進行的是力量訓練,下午重點隊員則要和五六個隊員進行“車輪戰”專項對抗,一個接一個地完成摔跤過程。周志勇要在兩個組分別幫助她們訓練,連續五六次,周志勇在和隊員完成一次對抗訓練後又馬上爬起,跑去和另一位隊員再進行一次對抗。一下午的訓練,他同重點隊員一樣,也完成了幾次專項對抗。
摔跤項目需要在對抗中提升,水準相當的對手一起切磋,才更容易提升。由於周志勇所處的級別和女運動員的大級別相近,所以在奧運備戰期間,教練安排周志勇和大級別的女選手訓練,幫助她們提高能力。平時,周志勇要同隊員一起觀看國外主要對手的比賽錄影,還要模倣各國選手的技術動作,在訓練中經過教練的安排,與隊員進行實戰對抗。
在訓練場上進行同等強度的訓練,在場下也進行同樣的學習,周志勇説,這對自己的提升也很大。女運動員的柔韌性和技術都比較好,對自己的技術鍛鍊會更充分,在自己級別的比賽中取得突破。“不想當將軍的士兵不是好士兵”,作為65公斤級的選手,周志勇以後還是想在自己的級別上有所突破,爭取拿到更好的成績。
“幫助他們就是一件很光榮的事情”,面對記者,周志勇的回答很樸實,他説,他想做好自己的每一份工作。
讓訓練更加科學
代表人物:Rett 職業:中國女排體能師
Rett是中國女排隊伍中的體能訓練師,排球是他最喜歡的運動之一,從前在美國,他經常會打沙灘排球。儘管之前和中國跳水隊、中國體操隊等都有過合作,但是他説,這次和中國女排合作的經歷和之前完全不同。每一項運動都不盡相同,所可能産生的傷病風險也不相同,Rett需要制定特殊的力量訓練和傷病預防計劃。相比于體操隊和跳水隊需要嚴格控制隊員們的體重,女排隊員相對來説不需要過於嚴格的體重限制,所以Rett可以更好幫助她們變得更強壯。
女排隊員備戰奧運會的訓練時間很長,每天幾乎都是最後離開訓練館的。Rett將訓練週期分為四週,首先是三周高強度的訓練,難度會越來越大。之後的一週是恢復周,訓練時間和強度都會減小很多,這樣會讓隊員充滿信心,以最好的狀態迎接比賽。
飲食對運動員來説非常重要,大運動量之後需要補充能量,但同樣需要科學的攝入營養。Rett的到來,改變了中國女排隊員之前不夠嚴格的飲食習慣。
剛剛來到女排隊伍時,Rett發現,所有隊員的體能訓練項目是完全相同,並且這樣的8-10項訓練內容已經持續了很多年。排球中的每一項動作都需要身體各部分肌肉能夠協調發力,所以Rett也針對排球運動員制定了特殊的訓練方法。訓練中隊員佩戴的手環可以記錄每一個隊員在訓練時的具體狀況,通過數據分析和總結,形成一套“私人訂制”的訓練方案,並隨時調整,避免了訓練量的一刀切,盡可能保證每一位球員都在合適的訓練量內不受傷。排球中,有需要不斷躍起進攻的主攻手,也有需要腳步積極卡位準確的自由人,不同位置的球員在訓練內容上也會稍有不同,這樣的個性化訓練安排會讓她們力量更足,跳得更高。
體能訓練如今也是高科技的一部分,強大的智慧設備是最近五年內才出現並應用到體育訓練領域的,所以Rett需要利用晚上的空閒時間不斷地學習。他説:“中國女排隊聘請了我,我就要幫助她們取得更好的成績。”
訓練團隊內部也有著詳細的分工合作。Rett負責訓練沒有傷病的隊員,而對於魏秋月、徐雲麗、楊方旭這些經歷了手術,正在從傷病中恢復的球員,則由他的搭檔Daniel負責指導康復訓練。兩個組會有輪換,如果隊員在訓練中感到疼痛,Rett會把她送到Daniel的組;而如果Daniel組的隊員恢復良好,則會回到Rett的組進行正常訓練。Rett説Daniel是治療傷病的專家,這是一個非常有效率的協作團隊。
Rett能用很標準的中文發音叫出隊員的名字,也能用中文指導隊員動作。去年的世界盃上,中國女排經歷了幾場苦戰,Rett説,他是最緊張的人,有時他甚至會用衣服捂住腦袋。儘管如此,他依舊不想錯過姑娘們每一個精彩的回合,她為姑娘們感到驕傲。對於大量的關注,他很謙虛地説,任何在這個位置的人都會受到很多關注,我很幸運,我也是中國女排的粉絲!
幫隊員實現更高目標
代表人物:李童 職業:中國女排陪打教練
今年21歲的李童是中國女排隊的陪打教練。2013年,剛剛打完全運會的李童因為一次機緣巧合,來到了中國女排隊伍當中。如今,他已經陪伴這支隊伍走過了一整個奧運週期。
國際排壇強手眾多,許多國際強隊的女球員擁有不凡的能力。作為陪打教練,李童要在平時研究強隊重炮手的跳發和重扣,以及她們各自的技術特點。除了全隊的共同學習,李童還會利用個人時間繼續研究。在對抗中,李童的扣球往往會比對手的力量更大,球路也更加刁鑽,這也是為了隊員們在真正比賽中能夠遊刃有餘地面對。
在奧運備戰的前期,女排隊伍的訓練量比較大,排球作為對抗性的項目,不僅需要身體力量訓練,還需要在分組對抗中不斷磨合,提升各方面技術。作為男性的陪打教練,身體素質會優於女隊員,尤其在彈跳和爆發力上體現地更加明顯。同時,男性陪打教練的高彈跳和力量也會在心理方面給隊員造成一定壓力,這也是李童作為陪打教練在女排訓練中體現出的重要性。
女子排球的網高要比男子排球的球網低將近20釐米,儘管李童的身高和朱婷差不多,但是男子球員的彈跳力更強,通常在起跳時整個肩膀都會高過網口。在剛剛來到女排隊伍的時候,李童常常會因為跳得太高被球砸到頭。即使現在,這樣的情況還會時有發生,常有其他教練在旁邊提醒,“收著點跳”。
大家都覺得,李童是一個非常陽光的人,但作為教練組的一員,平時他還是會展現出嚴肅的一面。訓練中,他是非常職業的教練,會糾正隊員不太規範的技術動作,不會嘻嘻哈哈。而在場下,李童比不少女排隊員還要年輕,大家的相處非常融洽,就像朋友一樣。
2015年女排世界盃奪冠之後,李童也收到了越來越多的關注,許多球迷甚至把他稱作“最帥陪打教練”。對於這個稱呼,李童説,自己並不是非常關注外界的評價和言論,還是會繼續把更多的注意力集中在訓練中,做好本職工作。即將大學畢業的李童説,未來還是會在教練團隊中繼續鍛鍊,向著更高的目標前進。