好的睡眠對人的身體健康很重要，然而不少人卻不以為然，經常在晚上追劇、吃夜宵、刷手機。南開中醫院專家楊俊燕提示，睡前的一些不良習慣對睡眠品質影響很大，時間久了很可能傷害到身體。
帶氣入睡：如果晚上因為一些事情導致生氣，那麼一定要儘快平復內心後再入睡。因為人在生氣時，會心跳加快，血壓升高，甚至出現“氣得睡不著”。從中醫角度講，以上這些生氣的現象會傷肝，很容易導致煩躁、失眠、多夢。
睡前吃太飽：不少年輕人喜歡在睡前加餐，其實這樣很不健康。睡前吃太飽，腸胃就要加緊消化，進而會不斷刺激大腦，很難讓人安然入睡。建議睡前1至2小時內不要進食，如果必須進食的話，儘量選擇清淡易消化的食物，並且控制在七分飽為宜。吃完飯後適量活動以助消化。
睡前飲酒：很多人可能認為睡前小酌，有助於睡眠。其實，這只是飲酒後的短期效果，有時睡醒後可能會覺得身體更加疲憊。對於有呼吸系統疾病的人來説，睡前喝酒還可能導致呼吸不暢甚至窒息，長此以往，容易患心臟病和高血壓等疾病。
儲存或透支睡眠：一些人為了熬夜，喜歡先“儲存一些睡眠”。還有的人如果第一天熬夜了，透支了睡眠，希望可以在第二天的時候補回來。其實，人體需要的是一定品質的睡眠，而不是睡得多，經常性的無規律睡眠，很容易導致晚上失眠、生物鐘紊亂，還可能引起心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病。（李岩）
