恢復期仍“咳咳咳”，如何進行健康管理？

日前，陜西省衛生健康委發佈《陜西省新型冠狀病毒感染者康復指導手冊（第一版）》。結合指導手冊，就近期群眾關心的如何判斷自己已進入恢復期，以及恢復期如何做好自我健康管理等問題，記者採訪了西安交通大學第一附屬醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師李滿祥。

如何判斷自己已進入恢復期？

李滿祥：根據《新型冠狀病毒肺炎診療方案（第九版）》及專家建議，當新型冠狀病毒感染者滿足以下標準中任意一條且其他症狀明顯好轉時，即已進入恢復期。

“連續兩次核酸是陰性了或者抗原陰性了，我們就可以認為這個患者病毒現在在體內已經不存在了。那麼第二個方面，患者自己感覺沒有不舒服的症狀了，那麼就可以判斷這個患者慢慢進入到恢復期了。”李滿祥説。

恢復期仍“咳咳咳”，該怎麼進行管理？

李滿祥：很多人康復了，但還是有一些咳嗽，其實咳嗽本身是一個保護性的生理的反射，呼吸道有一些分泌物或者有一些刺激都會咳嗽，所以不用過多的擔心。恢復期間有咳嗽的症狀，是機體重要的防禦性反射，有利於清除呼吸道分泌物和有害因子。需要注意這幾點：

1.可以多喝一些水，多吃一些梨，可以潤肺止渴。也可以用一些對症的藥物，比方説甘草片、川貝止咳糖漿等。

2.研究表明，新冠病毒可能直接和間接影響心血管系統，導致或促發急性冠脈綜合徵（ACS）、心肌炎和心電疾病，尤其是在有高血壓、糖尿病及心血管疾病病史的患者中。因此，當感染者出現胸痛、心悸、胸悶時，必要時及時就醫。

3.如果出現心前區不舒服，比如疼痛、胸悶氣短、心律失常等情況，應及時到心臟科去就診，做一下心電圖和心臟標誌物檢查，判斷有沒有心肌損傷。

“陽康”後能鍛鍊嗎？

李滿祥：運動並不損害免疫能力，但恢復期運動時需適度。在規律起居、保證充足營養和睡眠的基礎上，康復者可根據自身心率、體溫、呼吸等恢復狀況決定是否開始運動。可以先從低強度活動開始，如散步、八段錦、活背八法、太極拳等有利於氣血經絡運作通暢、正氣恢復的運動方式，時間以20分鐘左右為宜，運動量不超過自己平時的1/3。如無明顯不適，1-2周後可逐漸增加活動強度。如果在康復期有明顯的咳嗽、咽痛症狀，不要急於鍛鍊，如在運動過程中出現胸痛、心悸、頭暈等不適症狀應立即停止運動，必要時及時就醫。對於原有心肺基礎疾病患者和遺留有乏力、胸悶、呼吸困難等症狀的患者，2周內應避免進行劇烈運動或繁重工作，可維持低強度運動至少1-2周，當身體逐步適應後再進行更高強度的運動。 記者 王超