中青報：管好自己才能打贏“髮際線保衛戰”

日前，中國青年網校園通訊社對全國643所高校的大學生進行問卷調查，結果顯示：超五成大學生有脫髮困擾，半數學生在大學期間開始脫髮，超7成學生處於輕微脫髮狀態，超六成學生曾採取措施緩解脫髮；近八成學生認為脫髮影響學習生活，超七成學生認為脫髮會讓心情變差；“熬夜失眠”“精神壓力大”“飲食不規律”成脫髮主要原因，超九成學生認為少熬夜能緩解脫髮。（中國青年網5月27日）

如果大學生都開始有髮際線的困擾，那麼，至少可以説明大學生群體在某些方面出了問題。其實，導致脫髮的原因相當複雜，既有心理、環境方面的，也有生活習慣、個人情緒方面的。經常染發、燙髮，精神壓力大，平時飲食不規律、熬夜等原因都會引起脫髮，不一而足。可以説，不良的生活習慣和心理習慣都是脫髮的罪魁禍首。這就需要大學生懂得自我管理，改掉不良習慣，重視心理健康。

首先，大學生應當有效利用時間，做好時間管理。時間管理的本質是習慣的重塑。而目前大學生在時間管理方面存在許多問題：沒有養成良好的作息和學習習慣。上課不學習、下課不復習、臨考熬夜；不計劃，不安排，個人時間經常受各種繁雜事務的干擾和影響，再加上處理事情沒有輕重緩急之分，想到哪件幹哪件，做事盲目，隨大溜，時間還沒有好好利用，就不知道去哪兒了。如此不會管理時間，便會總是處在“時間緊，任務重”的狀態，那麼，想不發脫髮都難。

其次，大學生應當學習基本的生活常識，做好生活管理。由於大多數大學生在入學之前，缺乏自理能力的培養，只注重提高學習成績卻忽視了自理能力的訓練，導致很多大學生缺乏基本的生活常識。比如，劇烈運動之後不宜馬上洗頭洗澡，不能多貪冷飲、水果等寒涼之物，飲食結構要注意平衡，不能貪食辛辣刺激、肥甘厚味……久而久之，這些習慣都會損傷身體，從而導致氣血不足、脫髮謝頂。

另外，大學生還應當及時調整心態，做好心理管理。雖然同中學生相比，大學生已經具備了一定獨立自考能力和自我控制能力，可是，隨著自我意識的不斷發展，大學生對各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，情緒一旦爆發就難以控制，容易感情用事。而有的大學生則會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，情緒容易波動。這些看不見的心理因素都會潛在地影響身體各項機能，從而影響身心健康。這就需要大學生提高情緒管理的能力。不要對達不到自己要求、不符合心意的狀況感到無比沮喪與生氣，要讓自己隨和和自然，多看事情積極的一面。當自己出現不良情緒時，要有意識地轉移注意力，採取及時疏導宣泄，有效地管理好自己的心理。

總之，對大學生來説，脫髮不是個大問題，但卻是個很好的提醒，它提醒大學生，身體健康和有效的自我管理是密不可分的，要想打贏“髮際線保衛戰”，就要懂得自我管理。