飲食禁忌
中考馬上來了，應該如何為孩子搭配三餐飲食？哪些食品不能亂吃？考試當天飲食要注意什麼？營養專家為您解答。
禁忌一：三餐進食過多
天氣比較炎熱，家長儘量不要給孩子三餐吃太多，特別是不能大魚大肉地進補。因為天氣乾燥，考生吃太多後有可能會出現流鼻血、感冒發燒等症狀。另外，三餐進食過多也不利於消化和集中精力學習。建議在飲食上還是應以蔬果為主，同時要攝入足夠的主食。
禁忌二：亂用補品、保健品
考前有些考生可能出現過度緊張的情況，這樣身體的代謝也處於一種應激狀態中，對很多營養物質的吸收、利用和平時不一樣，在這種狀態下再服用保健品，有可能身體無法消化吸收，甚至成為代謝負擔，起到副作用。
禁忌三：睡前進食過晚
想保證夜晚睡眠好，晚飯就不要吃太多。建議正常情況下，晚上七八點以後儘量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那麼最少也是睡前一個小時不要吃東西。
禁忌四：考試當天早餐吃不好
考試時間比較長，專家建議考試當天的早餐應該儘量選擇能“抗餓”的食物，如果早餐攝入的食物不足，可能會影響到考生狀態。早餐應當要有蛋白質的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物，不然可能堅持不了整個上午的考試。
避開高峰
初三學考期間，交通流量高峰時段主要集中在每天的7時至9 時，11時至12時，13時至15時，16時至17時，請考生及家長提前錯峰出行。
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