簡單搓搓身體這幾個地方能長壽
1、常搓腳，強腎不易老
雙腳除了用來行走之外，還是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵樹的話，那麼足即為其根，樹根枯竭則枝枯葉落。按摩腳心不但可活血、強腎，還可安神、降壓及提高人體的免疫功能。
按摩方法：
晚上就寢前：先把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發紅後擦乾，將兩手掌搓熱，然後將腿屈膝抬起放在另一條腿上，腳心歪向內側。在按摩左腳心時用右手，在按摩右腳心時用左手，直到局部發紅髮熱為止。
晨起時：將左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握住右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
2、常搓臉，臉不老
搓臉能促進老年人手部和臉部的血液迴圈，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養，在一定程度上延緩衰老。
按摩方法：
1、把臉洗乾淨，避免面部有過多細菌和雜質;
2、先把手搓熱；
3、按照順序方向“從上到下，從裏到外”、順著皺紋的方向進行搓臉。
注意：面部有外傷、痤瘡及急性毛囊炎等疾病者應痊癒後再行搓臉。搓完不要馬上吹風，以免降低按摩效果。
3、常搓耳，延緩耳衰老
經常進行耳朵保健可以延緩耳朵衰老，從中醫角度講，也有補腎、益壽延年之功效。
按摩方法：
揉耳廓：將兩手掌搓熱，用兩手掌的掌心對準耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前後揉，最好轉圈揉，直到局部發紅髮熱為止。
拉耳垂：兩手拇指、食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先向上下牽拉50下，再向前後牽拉50下。
鑽耳孔：兩手的小手指分別插入兩耳外耳道，前後旋轉，像鑽頭鑽東西一樣，連續鑽50 下。
按耳屏：兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的氣體對鼓膜産生按摩作用，連續按壓50下。
推耳背：兩手四指並攏托住耳朵後背，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，如此反覆推耳背50下。
4、常搓腰，也養腎
腎在腰的兩側，在這一位置出現腰疼等症狀，首先就考慮腎虛、腎氣不足。
按摩方法：經常把兩手搓熱，捂在腰眼上。
5、常搓頭皮，防白髮
自然衰老的白髮往往無法緩解，但是由於情緒或者慢性疾病所致的突發性白髮是可以變黑的。
按摩方法：
堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮。
先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。
6、常搓鼻，防鼻塞
對於單純性鼻塞可通過搓鼻緩解，每天堅持1～2次，還可起到預防保健作用。
按摩方法：
先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90～100次。然後再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120～160次。迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5～2.0釐米，正當鼻唇溝中間處。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻唇溝上端盡處。
