人有壞情緒會影響記憶力?如何讓記憶Up起來

2016-08-04 17:36:59 來源:南海網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】情志活動可影響臟腑氣機,情志活動太過,超過機體調節的限度,會損傷臟腑功能。

人有壞情緒會影響記憶力?如何讓記憶Up起來

為什麼情緒會影響記憶力?

  情志活動可影響臟腑氣機,情志活動太過,超過機體調節的限度,會損傷臟腑功能。記憶屬“神志”的範疇,由心所主,與臟腑、氣血相關,臟腑氣血的異常可影響記憶的形成、再現和鞏固。因此,情志與記憶密切相關,不良情緒的刺激能造成各種記憶障礙。

  想要保護大腦功能,就要保持心情舒暢,避免各種不良情緒。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。

人有壞情緒會影響記憶力?如何讓記憶Up起來

消除負面情緒,讓記憶Up起來

  心理暗示法

  自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極的自我暗示使我們保持好心情、樂觀和自信心,從而調動人的內在因素,發揮主觀能動性。而消極的自我暗示會強化我們個性中的弱點,喚醒我們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等情緒,使我們的情緒更糟糕,頭腦更混亂。

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  注意力轉移法

  當出現情緒不佳的情況時,要把注意力轉移到自己感興趣的事上去,如外出散步、看電影電視、讀書、打球、下棋、找朋友聊天、換環境等,有助於使我們心情平靜下來,頭腦恢復冷靜,並在活動中尋找到新的快樂。

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  適度宣泄法

  適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來,從而使緊張情緒得以緩解。可以向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈,一旦發泄完畢,心情也就隨之平靜下來;或是通過體育運動、勞動等方式來發泄;或是到空曠的山林原野,擬定一個假目標大聲叫罵,發泄心中怨氣。發泄後,精神疲勞可以得以緩解,使你感到身心輕鬆愉快,恢復大腦活力。

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  培養興趣法能增強記憶

  去做一些自己平常感興趣的事,如:

  經常旅遊的人,見聞廣博、心胸開闊,旅遊能為大腦充電,增強記憶力和創造力;

  喜愛花草的人,恬靜淡雅、心思細密,花草的芳香氣息也有利於大腦的養護;

  常常聽歌的人,熱情好客、朋友眾多,音樂可以鍛鍊右側大腦半球的功能,讓大腦思維變得敏捷;

  喜愛讀書的人,內涵豐富、見多識廣,閱讀可以訓練大腦,增強記憶力和思考能力。

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