每天早晨，你會用什麼方式，來開啟新的一天呢？俗話説，一日之計在於晨，起床以後只要做5件事，就能讓你神清氣爽一整天哦！
1、將自己暴露在明亮的光線下
有研究表明，人們在明亮的清晨會有較低的BMIs指數，無論是飲食或者運動。而另外一個好處則是讓夜間的褪黑素四方，這樣你晚上睡覺就會更容易入睡。
2、喝16盎司的冷水
這聽起來似乎很簡單，但是早晨一杯水的確有著令人難以置信的健康好處：
1）能夠促成新陳代謝。德國研究人員的一項研究顯示，在90分鐘以內喝冷水能夠對你的新陳代謝活動增加了24%，這對於減肥來説無疑是一個不費力又實用的方法；
2）啟動你的大腦。你的大腦中有75%是水，當它與誰結合，可以更有效地工作。水就像給了大腦充電一樣，讓大腦很快恢復所有功能，包括思考與記憶；
3）清除毒素。想像一下，整整8個小時不喝水不吃東西。這就是當你在睡覺的時候你的身體的狀態，早晨喝水有助於幫助你排除身體的毒素，讓你的肌肉恢復能量。
冥想至少5分鐘
冥想專家建議用冥想來開啟你新生的一天，它被稱為是最接近你心靈的時間。雖然30分鐘的冥想沉思是最理想的，但只需要5-10分鐘就可以幫助你降低壓力和焦慮。在一個無壓力狀態下開啟你新的一天，讓你更加專注，有更清晰的決策與旺盛的生産力。
動一動你的身體
有沒有覺得起床之後感覺身體是遲鈍的？最快的方式是在早晨增加你身體的移動，這樣會加快新陳代謝，釋放血清素，讓“感覺良好”的荷爾蒙進入你的身體。這有助於緩解壓力，提高你整體的情緒狀態。
大聲表達感謝
常懷一顆感恩的心對於健康有特別的好處，你應該每天早上享受一下。研究證明，感恩與幸福之間有聯繫：在一個實驗比較之中，那些每週堅持定期寫感恩日記的人生理狀況會少很多，狀態也會變得很好。
