記住晨起做這4件事 讓你一整天都元氣滿滿

早晨4大健康習慣讓你度過舒適每一天

　　①早上喝柳橙汁

　　早晨的身體狀態不太好，又想睡，總覺得不能好好的度過今天？如果你是屬於總是無法適應早上的人，養成喝杯柳橙汁的習慣試試看吧。柑橘類具有消除不安焦躁的效果，所以可以期待對於緩和壓力及讓心情變好的效果喔！相信小編，晨起喝杯柳橙汁開始一天行程的話，就能度過充實的一天。

②早餐吃蘋果

　　喝完柳橙汁之後，早餐也養成吃蘋果的習慣吧。不怎麼吃早餐的人，也能吃得下１～２片切好的蘋果。對於肚子很餓的人，吃一整顆蘋果也OK。為了要讓大腦開始運轉，糖份是必要攝取的！雖然説糖份是必要的，但一直都吃糖果餅乾的話，絕對只會變胖。

　　但是比起完全不吃甜食，攝取蘋果汁類的天然糖份比較好。另外蘋果有著多種抗酸化物質，所以養成持續食用的習慣，對抗老化也一定會有幫助。

　　③不要睡回籠覺和補眠

　　很多人都有睡回籠覺的習慣，這聽上去是會讓人感覺心情會變好。但是經常這樣的話，卻是會破壞睡眠迴圈喔！不睡回籠覺的訣竅是，第一次醒來時就立刻起床這件事。每次都在被窩裏懶洋洋的好幾次後才起床，會一直無法脫離這樣的習慣，狠下心來起床吧。

　　為了平時的生活多補一些眠，也是不建議這樣做哦！而且也有研究説，補眠其實是沒有效果的報導。平日和假日都同一個時間起床，是最理想的好作息。

　　④從帶來壓力的工作開始整理

　　想要度過舒適的一天？充實的一天？為了想要這樣度過，體驗成就感也是訣竅之一。整理好沉重的工作，會得到成就感！而且根據史丹佛大學研究指出，時間拖越久意志會跟著變薄弱。也就是説將事情越拖會越久，從早上就開始一些簡單工作的話，就會越做越有精神喔！就從意志堅強的早上或是中午前開始，堅持處理一些複雜的事情吧。