哪種運動防癌效果最好 現在知道還不晚

2016-05-06 14:04:00 來源:環球網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】適量的運動,可防癌抗癌,從多方面提高癌症患者的健康水準,因此建議人們要經常運動。

  適量的運動,可防癌抗癌,且可以從多方面提高癌症患者的健康水準。因此建議人們要經常進行運動,以防止癌症的發生。那麼運動防癌的原理是什麼呢?

  運動能夠防癌的原理:

  1 . 運動時肌肉産熱量高據測定,運動時肌肉産熱比安靜時增加10~15 倍,使體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃,甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞,更容易被殺死。

  2 . 運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧為4~7 升,而運動時可達到100升以上。吸氧量的增加,氣體的頻繁交換,可使一些致癌物質排出體外。

  3 .運動能增加免疫細胞運動可刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白細胞的速度,增加吞噬細胞的能力。體內出現少量的癌細胞,很快就會被眾多白細胞圍攻殲滅。

  4 .運動使人體大量出汗汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外,大大減少患癌症的可能性。

  5 .運動使血液迴圈加快在血液迴圈加快的情況下,體內出現的癌細胞就無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長髮育和轉移擴散。

  6 .運動可改善人的情緒運動能鍛鍊人的意志,增強戰勝癌症的信心和毅力。

  7 . 運動增加干擾素分泌機體處在運動狀態時,每小時從血液中分泌出的干擾素較平時增加一倍以上,而干擾素有確切的抗癌作用。

  什麼運動防癌效果最好?

  美國癌症專家傑羅姆·布洛克説,預防乳癌最可靠的方法是每週最少做3小時的激烈運動。他解釋,激烈運動主要指如下運動:跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他説,醫學界的研究顯示,激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症,最顯著的是乳癌。他鄭重指出,儘管癌症治療方法日新月異,經治療後患癌者的治愈率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話:預防勝於治療。

  另外,健康的年輕人,可以進行大運動量的鍛鍊,而中老年人每週至少要參加3次運動,每次至少30分鐘,但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外,太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的,只要平心靜氣堅持鍛鍊,都能夠很好地調理患者氣血運作,達到強身健體、防癌治癌的目的。(中醫腫瘤專家劉學謙)

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