女性常扭這處不只是能長壽那麼簡單

2016-04-28 10:37:02 來源:環球網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】愛美是女人的天性,如今市面上有很多美容的方法,太極養生是女人的天然美容産品。

  

  愛美是女人的天性,如今市面上有很多美容的方法,但是頻頻被曝光,太極養生是女人的天然美容産品。女人通過太極拳自學教程裏的扭屁股,可以達到美容養顏,更能長壽防癌症。下面隨著太極拳教程了解一下吧!

  太極拳教程——女人練太極拳如何扭屁股

  女人扭屁股如何扭出健康來呢?這是我們今天要學習的內容,臀部運動可以帶動腹部運動,女人的腹部是最金貴的,女人練太極拳扭扭屁股便能扭走多種疾病。

  半蹲

  挺胸、挺腰、收腹,雙腳打開與肩齊寬,腳尖向外打開四十五度。慢慢盡力下蹲,然後慢慢變成直立姿勢。此動作可做十五次,大腿和臀部會有微微發酸的感覺。做半蹲動作時,身體重心要向後靠攏,同時用力夾緊臀部。

  弓步

  挺胸、挺腰、收腹,雙手叉腰,右腿先前跨出一大步(感覺大腿內側有拉伸感)接著收回右腿,接著換左腿重復相同的動作。

  女人臀部的形狀影響到一個女人的外觀,翹臀可以提高女性氣質,還能讓女性更健康,由於辦公化的到來,很多女人屁股都有多餘的脂肪,女人練太極拳扭屁股便能甩掉脂肪。

  動作可做十五次,大腿和臀部會有微微發酸的感覺。做弓步動作的時候重心應該放在兩腿之間,同時用力收緊臀部和腰腹,這樣才可以保持身體平衡。

  挺胸、挺腰、收腹,雙手可扶著椅子作支撐,然後將左腿繃緊,向後踢,會感覺臀部夾緊,這個動作既可以減掉臀部贅肉,而且還會讓臀部變得非常挺翹。此動作可做十五次,做後踢動作的時候要用力收緊臀部和腰腹,這樣才可以保持身體平衡。

  後踢動作躺在床上也可以做,趴在床上,將雙腿伸直,然後向後將左腿微微抬起,會感覺臀部的緊繃,然後放下,反覆作此動作,累了之後就換另一隻腳重復上述動作。

  女人練太極拳可以預防癌症,正是太極拳的扭臀運動,能調節女人內分泌紊亂,有效預防子宮癌、乳腺癌等女性高發疾病。

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