中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對於普通人來説十分困難。
《生命時報》綜合權威中醫的臨床經驗，總結出便於記憶的9個養生要穴。別看這些穴位不起眼，平時多按揉幾下，能有強身健體、祛病養生的神奇功效。趕快跟著圖片，掌握特殊的養生技巧↓
受訪專家：
湖北省中醫院推拿康復科主任 趙焰
風池，明目醒腦
中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。
按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛 ，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞 。
工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
中脘，養胃
胃不好的人可以常按中脘穴，按壓時會有酸痛感。
急性胃刺痛患者 可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解症狀。
慢性胃不適患者 可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化。
合谷，清熱止痛
合谷穴又稱虎口，有清熱解表、鎮靜止痛 的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。
由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼 ，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。
如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅髮紫，有助於排出熱毒，較快退燒 。
肩井，緩解頸部僵硬
用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
委中，解腰背酸痛
中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血 。
按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。
值得提醒的是，腎虛引起的腰痛 還是要以補腎為本。
關元，補腎固元
按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老 。
對男性來説，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發 等問題。對女性來説，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病 。
按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。
三陰交，滋陰養顏
三陰交被稱為女人的穴位，按揉三陰交，有助於打通人體淤塞 ，保養子宮和卵巢 ，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹 的作用。
從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經 等問題。
按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
內關，養護心臟
按揉內關穴有助於血氣暢通 ，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。
除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛 的效果。
此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛 等病症。
陽陵泉，舒筋活絡
找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。
平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛 。
此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛 有緩解作用。
