編者按
不良的飲食習慣、精神壓力大、遺傳等因素都是造成不到40歲的我們出現白頭髮的原因，原本不屬於我們的一項身體標誌卻無情的出現在我們的身上，對於愛美的大家來説，白頭髮出現的本能反應是如何讓它消失？染頭膏，治標不治本，長期使用對頭皮刺激性強，損傷發質，不是好方法……哪種方法最有效？之前看到留言説有人可以讓白髮變黑髮就是神仙啦！如果我們不能讓白髮變黑，不妨預防白髮過早的出現吧！
我們先來一起回顧下，除了上文提到的不良飲食、精神壓力、遺傳因素外，還有哪些因素導致白髮的出現？從中醫的角度來看，有以下三點因素：
精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛髮失其濡養，故而花白。
血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。
肝鬱脾濕：肝氣鬱滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白髮。
動動手指能預防早生白髮？
多按小拇指能防早生白髮。為什麼這麼説？原因在於小拇指與腎有密切的聯繫，按摩小拇指可以強腎，中醫認為“腎者，其華在發。”頭髮的營養雖然來源於血，但頭髮的生機，根源於腎氣。腎有無活力最直接的表現就是看頭髮。頭髮長得好，説明腎功能不錯，腎好頭髮就烏黑旺密，因此經常按摩小拇指可以消除白頭髮。
治療白頭髮的具體的按摩方法是：重點按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴和第二指節的命門。(腎穴、命門：穴腎穴位於位於手掌側小指第一指節。命門穴位於手掌側小指第二指節。)輕輕按一下、松一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50次左右就可以。
需要特別注意：不要用力過度和長時間壓住不放，刺激過強，反而會促使頭髮變白，正確的按摩方式應當是按一下松一下的進行。
按摩小指還有哪些功效？
預防治療腰酸腿痛
在看電視時按摩小拇指最方便，可以一邊看電視一邊自己按摩，這樣不僅能夠逐漸消除白髮，而且還能夠預防治療腰酸腿痛。
預防白內障、老花眼等
小指外側基部有一個對治療眼睛老化及眼球結膜生翳很有效的經穴，叫做老眼點，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內障、老化眼等。
預防白髮的生成，是不是比什麼食物可以令白髮變黑靠譜些？還有哪些預防措施？其實，只要找到白髮的剋星，想滋生白髮也很困難哦！我們一起看看白髮的剋星吧！
剋星1——解除壓力。
美國研究人員發表于《自然》雜誌上的研究發現，人長期面臨壓力，腎上腺素水準升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽音樂等。從長白髮病因入手，才是從根本上解決白髮變黑問題的關鍵。
剋星2——戒煙。
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。吸煙危害健康，煙盒上都告訴你了，無數的肺癌都告訴你了，妹子不想説什麼了！
剋星3——水分。
身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。就算不是為了防白髮， 身體本來也需要攝入充足的水量，才能滿足機體一天的需求。
剋星4——銅。
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、番茄、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
剋星5——碘。
海帶、紫菜等海産品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。
剋星6——蛋白質。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。
剋星7——黑色食物。
研究發現，多數黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。
剋星8——維生素。
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。
剋星9——改善血液迴圈。
即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
有了白髮的剋星，再加上指法的按摩，相信你可以有效的延後你滋生白髮的時間，總之，白髮不可怕，每個人都會經歷這個階段，要用平和的心態去迎接身體的每處變化，好的地方就繼續保持，不好的地方就及時改正。當身體發出預警或是求救信號時就及時調整，相信一切都還來得及，不要等身體機能各個方面出現問題了，才想著補救的措施，那就為時已晚啦！白髮雖然滋生的不多，不仔細看也未必會發現，但既然出現了，就映射了這個階段你的機體沒有處在最佳的狀態，你需要及時調整，這是身體給你的信號，接收後及時的調整才是你該做的，這樣才能更好的維護機體的健康！
責任編輯：晏霏霏
內容綜合：大眾養生網、生命時報等
