女性護膚的飲食要吃些什麼呢？由於每個人的膚質不同，在選擇護膚食物時需要根據自己的膚質來選擇，這樣才能有更明顯的作用。下面就來具體為女性朋友介紹介紹吧。
女性護膚的飲食原則
每天足量飲水：要想肌膚水噹噹，除了上文提到的外在補水之外，內在的補水可是尤為重要的，特別是在寒冷乾燥的冬季。可是問題是很多朋友因為冬季冷，總是覺得不容易出汗，相比夏天的飲水量會遞減好多。這樣的做法是很錯誤的。建議大家每日的飲水量不要低於1700毫升為宜。這樣才能保證我們的肌膚從內而外的不缺水。
新鮮蔬果不能少：在冬季裏，新鮮的水果和蔬菜更是不能少，《中國居民膳食指南》推薦我們成人每天新鮮的蔬菜攝入量是300--500g，水果的攝入量是200--400g。寒冷的冬季裏，新鮮的蔬果可以為我們的肌膚提供最喜歡的維生素C，還有其他的維生素和礦物質，這都是肌膚年輕態的法寶。
女性護膚吃什麼好
番茄。番茄不僅味道鮮美，同時含有非常豐富的維生素，是受到人們深愛的一種食物。專家告訴我們，日常多吃番茄，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時還能夠避免出現貧血的症狀。這是由於番茄中含有豐富的鉀和鎂，對於擴張血管有著很好的作用。日常多吃番茄，女性皮膚將變得更加的細膩光滑，減少出現皺紋的可能。
獼猴桃。獼猴桃對人類的身體有著很強的滋養功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。並且由於味道酸酸甜甜的，含有豐富的營養物質，所以受到了人們的喜愛。女人吃什麼對皮膚好，獼猴桃就是一個很好的選擇，因為它可以抵抗身體中生成黑色素，對於將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。
蘋果。每天一個蘋果，不僅能夠增強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能夠有效的促進體內的新陳代謝，幫助身體排除多餘的毒素和排泄物，對於皮膚白皙有著重要的作用。
除此之外，還可以根據膚質來選擇護膚的食物。
根據膚質選擇食物護膚
油性皮膚者最大的好處在於秋冬季洗臉後無需搽面霜保護皮胰，同時也較難顯現皺紋；但麻煩的是容易長粉刺、生面瘡，而且出門在外，沾上灰塵，看上去臉臟臟的，給愛美的您帶來負面影響。這樣的膚質在平時的飲食中就得記住一點：吃得清淡，尤其要遠離油炸的食物。吃清淡、纖維素豐富的食物，如蕎麥粉、豆製品、魚類、瘦肉類及各種綠色蔬菜和新鮮的水果。如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛濕清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、靈芝等。
中、乾性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類功能的中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花、枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑蓮子等。
