午休趴著睡會近視 如何預防近視眼

2016-05-09 13:12:51 來源:新華網 作者:佚名 責任編輯:張靖浛 字號:T|T
摘要】對於大部分的上班族來説,中午休息的時候只能趴在桌子上睡,長期如此會形成高度近視,甚至會出現青光眼。那麼,白領應該如何護眼呢?

  午休趴著睡會近視 如何預防近視眼

圖片來源於網路

  對於大部分的上班族來説,中午休息的時候只能趴在桌子上睡,長期如此會形成高度近視,甚至會出現青光眼。那麼,白領應該如何護眼呢?

  趴著睡覺會造成高度近視

  枕在胳膊上眼球受到壓迫,如長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時易增加青光眼發病率。

  眼球若受外界長時間的壓迫,的確會眼壓升高,對眼球內的血流形成障礙,對視力有一定影響。現實生活中,很多人趴著睡,起來後確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋説,這是由於眼球受壓迫後帶來的不適,短時間內即可恢復。這説明,“用胳膊當枕頭”的午休方式,不值得提倡。

  眼球受外界壓迫會出現切實危害,不過,趴著睡很難引發高度近視。事實上,一般人午休時間較短,也不會始終一個姿勢不變,該微網志有誇大之嫌。專家建議,最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥,時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅,不妨帶個U形枕,午休時墊在脖子上,靠著椅背睡覺,不僅讓眼睛,還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。

  防止近視眼的方法

  1、站在一個地方,找一個比較遠的物體和近一點的物體,然後觀察近處的物體一會兒,再觀察遠處的物體一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉,放鬆的作用。

  2、搓熱手掌,把搓熱的手掌捂在眼睛上,讓眼睛感受到手掌的溫度,反覆做這個動作,這樣也是放鬆眼睛,而且也很舒服,最重要是這個動作隨時隨地都可以做。

  3、眼睛日光浴:天氣晴朗,有太陽的時候,閉上眼睛,面對著太陽,讓光線透過眼瞼,刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感,一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。

  4、貼眼貼,貼眼貼可以有效改善和提高視力,眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩,可以讓眼部的血液迴圈通暢,給眼睛足夠的氧氣,讓眼睛得到很好的休息。

  5、數星星:晚上天上有星星的時候,可以數星星,用眼睛去找星星,逐個逐個地數天上的星星,但不能老盯著一顆星星,這樣眼睛會産生疲勞。

  6、眼珠子運動:坐著或者站著的時候,眼睛先平視前方,然後眼睛做上下左右運動,讓眼珠盡力朝著各個方向拉伸,每個方向停留幾秒。近視後會發現眼睛都變形了,這個方法可以把眼睛在調節回正常的形狀,也有助於恢複眼睛的聚焦能力。

  7、勤眨眼睛:眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和幹澀,對眼睛很有益,而且這個方法什時候什麼地點都可以做,非常方便。

 

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