信報訊 8月7日，立秋，預示著秋天來臨，炎熱的夏天即將過去。經過一個夏天炎熱天氣的折磨後，在立秋過後，很多“苦夏”、在夏天裏食欲比較差的人，食欲會逐漸好轉，很多人開始啟動貼秋膘計劃。不過，青島海慈醫療集團治未病科戴淑青主任提醒，立秋開始貼秋膘為時過早，因為此時雖然已開始入秋，但仍是三伏天，天氣仍非常炎熱，人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。
立秋之後還有十余天的三伏天，白天雖然炎熱，可早晚已經開始感覺涼爽。戴淑青説，此時應該注意白天防暑，早晚防寒，尤其是早晚防寒更重要。“因為炎熱的白天會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季，而實際上，早晚溫差已經開始變大，如果衣物加得不及時，涼蓆過涼，過多吃生冷食物或者吹空調、吹風扇等很容易受涼。”溫差得注意，下肢和足部保暖也得提高警惕，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血失調，引發身體各種不適，患上或加重胃疾。
飲食方面，中醫認為“秋天宜收不宜散”，要少吃辛辣食物，可以多吃一些酸、甘味食物，比如胡蘿蔔、蕃茄、冬瓜、蓮藕、豆角等，芝麻、糯米、粳米、蜂蜜也可以益胃生津。特別提醒，原來就有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖。
保持心情舒暢，多做一些慢跑、散步、爬山、羽毛球等運動，增大運動量但也得避免過度出汗的運動項目。對於一些抵抗力較弱的人，在做這些事情的同時，還可以通過督灸、臍灸、雷火灸等各種艾灸達到溫陽補氣的作用。（城市信報/信網記者 宮岩 通訊員 鐘璽）
（來源：半島網-城市信報）
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