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每天來一次小的爆發運動，可以加快人體新陳代謝，燃燒掉體內的脂肪。這裡有5種有趣的方法，輕輕鬆鬆燃燒100卡路裏。體重越大，燃燒的卡路裏越多。
5個神奇的運動燃燒100卡路裏
跳舞
鍛鍊並不一定是枯燥的。挑4首喜歡的快節奏音樂，跟著節奏跳起來，跳的越HIGH，燃燒的卡路裏越多。10-15分鐘差不多能消耗100卡路裏。
陪老婆逛商場
逛商場、購物是一個消耗卡路裏的有趣的方法，只要有時間，隨時都可以。40分鐘逛商場、購物的活動量差不多消耗100卡路裏。如果幹逛不花錢，那再好不過了。
收拾花園
既美化了環境又消耗掉了卡路裏，一舉兩得。展示你的園藝技術，僅需20分鐘就能燒掉100卡路裏。如果沒有花園，在家做家務一樣能夠燃燒卡路裏。
幫朋友搬家
這不是一個餿主意，而是一個消耗卡路裏的完美機會。搬家的過程相當於健身房鍛鍊，而且訓練部位相當週全，短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路裏。
間隔運動
短時間的爆發運動是燃燒卡路裏的最快方式，間隔來做能在最短時間內消耗最多卡路裏。不妨試試下面這個鍛鍊過程：20秒的跳爆竹(每跳一次，雙手在頭頂擊掌一次)，休息10秒;20秒的高抬腿，休息10秒;20秒跳繩(或假裝跳繩)，休息10秒。以上動作重復9次，輕鬆跟100卡路裏説再見。
運動後吃這些食物會功虧一簣
(1)酒精類飲品
熱量參考：威士忌 252大卡/100g
伏特加 234大卡/100g
實際上，酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題，而是在運動之後血液迴圈快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是説，你很可能變成“一杯醉”。
(2)巧克力奶
熱量參考：575大卡/100g
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
(3)原味奶茶
熱量參考：407大卡/100g
奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質。
(4)可樂
熱量參考：43大卡/100g
可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會説：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
