“每個人都是自己健康的第一責任人，而健康的生活方式是獲得健康最簡最有效的方法……”1月8日，由遂寧市委宣傳部、遂寧市委老幹部局和遂寧市衛生健康委員會主辦的遂寧市健康科普知識巡講活動走進遂寧經濟技術開發區，活動邀請到四川省骨科醫院業務副院長、主任中醫師、碩士生導師李霞作“生活方式與健康”專題宣講。
 

　　本次活動旨在進一步普及健康素養基本知識和技能，倡導健康文明的生活方式，提高廣大幹部職工的健康意識和自我保健能力。經開區各鎮、街道、委屬各部門、各平臺公司、區內各學校、醫院，共計約110人參加活動。
 

　　現實生活中，很多人都嘗試養成健康的生活習慣，但常常半途而廢，這跟缺少健康知識有很大的關係。李霞表示，健康的生活方式體現在衣食住行的點滴之中。為了幫助大家養成健康的生活習慣，李霞在講座中分享了健康的“四大基石”——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡；重點講解了合理膳食的“四個一原則”——每天一個蛋、一斤牛奶、一小把堅果、一塊豆腐；具體介紹了適量運動的“三五原則”——每天運動30分鐘以上，中等強度運動至少每週五天，有氧強度以“運動時心率+年齡=170左右”為宜等健康知識，還結合實際案例講解了不健康生活方式的危害。

　　“李副院長給我們上了一堂生動的健康知識課，講座有很強的現實針對性和指導性，是指導大家加強自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。” 經開區社會事業局局長周輝燕表示，通過這次講座，大家不僅提高了自身健康素養，自覺養成良好的生活、工作習慣，還能為家人、朋友提供正確的健康指引。（衡帆）