世界衛生日丨關注孕産婦心理健康 守護生命的起點

每年的4月7日是世界衛生日，今年的主題是“健康起點，希望未來”，聚焦于孕産婦和新生兒健康。這不僅是對身體健康的關注，更是對孕産婦心理健康的一次深刻提醒。孕産婦心理健康是家庭幸福的基石，也是社會和諧的重要保障。

孕産婦心理健康的重要性

孕産婦的心理健康直接影響家庭氛圍和親子關係。一個心理健康的孕産婦能夠更好地與家人溝通，營造溫馨、和諧的家庭環境。相反，如果孕産婦出現心理問題，如焦慮、抑鬱等，可能會導致家庭關係緊張，甚至影響夫妻感情和親子關係的建立。

孕期和産後的心理狀態對胎兒和新生兒的健康有著深遠的影響。研究表明，孕期焦慮和抑鬱可能會增加早産、低體重兒的風險，甚至影響胎兒的神經系統發育。産後抑鬱不僅影響産婦自身的康復，還可能對母嬰關係、嬰兒的認知和情感發展産生負面影響。

 常見的心理健康問題

1.産前焦慮與抑鬱

許多孕産婦在孕期會出現焦慮情緒，擔心胎兒發育異常、分娩過程不順利等。這種焦慮如果得不到緩解，可能會發展為抑鬱症。産前抑鬱影響孕婦自身的身心健康，還可能對胎兒的發育産生不良影響，如早産、低體重等。

2.産後抑鬱

産後抑鬱是孕産婦心理健康問題中最為人熟知的一種。分娩後，女性的身體和心理都需要時間來恢復和調整，但這一過程往往充滿挑戰。産後抑鬱的症狀包括情緒低落、焦慮、失眠、食欲不振等，嚴重時甚至會出現自傷或傷害嬰兒的念頭。産後抑鬱影響産婦的康復，還會對母嬰關係、家庭和諧産生深遠影響。

 影響孕産婦心理健康的因素

1.家庭支援

家庭是孕産婦心理健康的避風港。一個溫暖、理解、支援的家庭環境，能夠有效緩解孕産婦的心理壓力。家庭關係緊張、缺乏關愛和理解，會使孕産婦感到孤立無援，增加心理問題的風險。

2.社會環境

社會對孕産婦的態度和觀念也會影響她們的心理健康。例如，一些地方存在對孕産婦的歧視或偏見，如認為孕期女性工作能力下降、産後女性身材走形等，這些負面評價會給孕産婦帶來心理負擔。此外，社會提供的孕産婦心理健康服務和資源的匱乏，也使得她們在面對心理問題時缺乏有效的支援。

3.個人心理素質

孕産婦自身的心理素質對其心理健康起著關鍵作用。那些性格開朗、樂觀、善於調節情緒的人，往往能夠更好地應對孕期和産後的心理壓力。而性格內向、敏感、容易焦慮的人，則更容易出現心理問題。

 如何守護孕産婦心理健康

 1.家庭層面

家庭成員應加強對孕産婦的心理關懷，多傾聽她們的想法和感受，給予充分的理解和支援。在日常生活中，幫助孕産婦分擔家務和照顧孩子的任務，減輕她們的負擔。同時，鼓勵孕産婦保持良好的生活習慣，如適當運動、合理飲食、充足睡眠等，這些都有助於改善心理狀態。

2.社會層面

社會應加強對孕産婦心理健康的宣傳和教育，提高公眾對這一問題的認識和重視。醫療機構應提供專業的孕産婦心理健康服務，如心理諮詢、心理治療等。此外，社區可以組織孕産婦交流活動，讓她們能夠分享經驗、互相支援，增強心理韌性。

3.個人層面

孕産婦自身也應重視心理健康，學會自我調節情緒。可以通過閱讀相關書籍、參加孕婦學校等方式，了解孕期和産後的心理變化，提前做好心理準備。當出現心理問題時，不要害怕尋求幫助，及時向家人、朋友或專業人士傾訴。

 政策支援與社會關懷

1.家庭友好政策

實行家庭友好政策與法律，例如提供帶薪産假（至少18周，最好為6個月或6個月以上）、法律保護及職場支援母乳餵養等，對確保婦女在照護自身健康及嬰兒健康方面獲得適當支援至關重要。

2.社會支援與資源

社會應提供更多的資源和支援，幫助孕産婦應對心理壓力。例如，社區可以組織心理健康講座、親子活動等，為孕産婦提供交流和學習的平臺。醫療機構應加強對孕産婦心理健康的篩查和干預，確保每一位孕産婦都能獲得必要的支援。

3.重視助産士工作

助産護理模式（由助産士為孕産婦及新生兒提供持續支援）已被證實可提高存活率並減少早産與非必要的醫療干預。投資助産護理模式並確保有充足且訓練有素的助産士是改善孕産婦與新生兒健康的高性價比策略。

 孕産婦心理健康自我調適方法

1.保持積極心態

孕産婦應保持樂觀、積極的心態，相信自己能夠順利度過孕期和産後的挑戰。可以通過閱讀心理健康科普讀物、勵志書籍、觀看正能量的影視作品等方式，提升自己的心理素質。

2.尋求社交支援

與家人、朋友、同事保持良好的溝通，分享自己的感受和困惑。參加孕婦學校、産後媽媽群等活動，與其他孕産婦交流經驗，互相鼓勵和支援。

3.適當運動與放鬆

適當的身體運動可以幫助孕産婦緩解壓力，改善情緒。可以選擇散步、瑜伽、孕婦操等適合孕期和産後的運動方式。此外，還可以通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放鬆身心。

4.健康生活方式

保持健康的生活方式對孕産婦的心理健康至關重要。合理飲食、充足睡眠、避免熬夜、遠離煙草和酒精等不良習慣，有助於提升身體素質，增強心理韌性。

孕産婦心理健康是家庭和社會的重要課題。守護好孕産婦的心理健康，才能為每一個新生命的到來奠定堅實的基礎，為家庭和社會的和諧發展注入源源不斷的動力。（ 中國網心理中國原創稿件 作者：丁少峰 武漢鋼鐵集團公司第二職工醫院 精神科主治醫師）