中國網訊 疫情期間，該如何維護家庭的親密關係呢？針對危機事件中出現的心理應激反應，特別是青少年的情緒要如何舒緩？西南民族大學社會學與心理學院院長陳秋燕教授為您詳細解答。
問題一：這次疫情對青少年，特別是中小學生有哪些影響呢？
在疫情期間，我們成都市教科院對成都中小學生和家長進行了一個調查，我們來看一看調查的結果。
第一就是疫情對中小學生以及家長的影響，90%的家長和學生都有不同程度的擔心，小學生和家長比中學生更為擔心，90%的都覺得疫情對生活是有影響的。讓人欣慰的是，99%的中小學生和家長認為這次疫情的防護措施做得比較好，絕大部分學生都能夠聽從家長的安排。
第二是對生活的影響。從作息時間來看，大部分學生都能夠有規律地作息，按時起床、休息，大部分學生的休息時間都在10個小時左右，睡眠也是充足的，小學生比中學生睡眠更長一些。
第三是學習情況，有將近20%的學生沒有完成作業。由於疫情開學延期了，七成左右的學生和家長都很期待按時開學，小學生和家長更期待。只有40%左右的學生覺得延期開學可以接受。
第四方是中小學生的心理狀況怎樣？大多數學生在居家生活中情緒還是比較正常的，也比較樂觀。不過同時也存在著焦慮，煩躁和害怕。學生認為自己比較正常，認為父母的焦慮情緒比自己要明顯一些。學生在整體總體情緒狀態比較好，最主要有兩個煩惱：第一個是疫情帶來的焦慮、擔心、緊張和害怕；另外一個就是對學業的擔心。
我們也對79個大學生進行了訪談，關於疫情裏你感覺到最為難的事情是什麼？在生活方面有幾點：不能出門、買不到口罩，買不到想吃的東西，不知道疫情何時結束，有焦慮和害怕，平常的生活受到了干擾，然後也覺得無所事事。另外大學生覺得自己應該去做點貢獻，但是不知道該怎樣去付諸實施。
所以實際上大學生跟中小學生的感覺是差不多的，有正向的也有負向的，但是大部分人的生活還是在慢慢變得穩定。
問題二：疫情中青少年的身心會有什麼反應？具體的表現是什麼呢？
第一，有一部分學生因為擔心、害怕、焦慮，可能會反應在他的休息上有些孩子12點還不睡，睜著眼睛就是睡不著，處於興奮狀態；有些小孩子不想起床，睡眠表現和平時會有所不同。
第二，在飲食方面，一些學生會表現出沒有食欲，或者吃得很多，日常飲食等生活習慣可能會受到影響。
第三，有些學生尤其是低齡孩子會出現退行行為。比如説10歲的孩子，他就會想跟爸爸媽媽在一起睡覺，因為他一個人呆著害怕；或者説爸爸去哪他就跟去哪，爸爸在衛生間他也站在衛生間，爸爸在客廳他也在客廳，會表現出一些幼稚的行為。
第四，有些孩子沒有面對面的朋友，他會很無聊，身體需要運動，但是在家裏面運動量不夠，他可能會在家裏翻箱倒櫃，有一些讓大人心煩的行為。
疫情就像風浪，將我們拍在了地上，我們身體會疼，心裏會疼，這是本能的、自然的、正常的反應，我們家長就會有一些不理解，覺得孩子出了問題。我也很想告訴家長朋友，當你的孩子出現跟平常不一樣的行為，只要不是太過分，你要去理解他，就好像我們大人也變得很焦慮一樣，都是身心反應。因為疫情對我們有影響和衝擊，這就是我們對衝擊的一個回應。
問題三：關於創傷後的應激障礙（PTSD）
從1月23日到2月26日已經過去一個多月時間，可能有一些個體可能被診斷為創傷後應激障礙，PTSD。主要有三種表現：第一種，小孩子他會反覆體驗恐懼害怕，不敢一個人待著，那種體驗會反覆出現，比如吃著飯就會突然出現；第二種，有些孩子會非常敏感，一聽到某種聲音、數字，或者疫情這兩個字他就會哭，無緣無故地哭，就非常敏感，如驚弓之鳥。第三種，有些人會變得很木。一個人如果處於這種情況，他的生活是非常痛苦的。
如何判斷一個人是不是PTSD，普通人是沒有辦法直接判斷的，一定是要到精神科醫院去做一個檢查。我們在研究中間發現，在重大輿情期間，5%~9%左右的群體會有PTSD的精神障礙，這部分學生需要家長和社會特別的關心和關注，而且要加以科學的治療。
問題四：普通人如何調節自己的心理創傷及負面情緒？
第一，自助。每個人都有讓你身體舒服起來的方法，這個叫自助。做自己喜歡的事情。這是對自己很好的一個平衡，因為現在我們情緒處在一個高昂的階段，很多人的情緒一點就燃，這個時候我們做一些自己喜歡的事情，身心放鬆一點。每個人都有這種身體智慧，把自己照顧得好一點，只要我們接受自己暫時不舒服的狀態，然後用舒服的方式調整自身。
第二，求助。如果説有的人的確是沒有辦法自我調適，那就需要求助。求助的對象要選擇平時聯繫很緊密的朋友，他也願意幫助你。中國人內斂害羞，有些人覺得求助會給朋友添麻煩。如果他真的是你的朋友，你去求助，他會覺得你很信任他。請放下這個顧慮，當我們不能幫自己的時候，跟自己信任的人去求助是一個很聰明的辦法。
第三，專助。如果説朋友也幫不了我，最後一條路就是要求助心理專家。可以打心理熱線、網路諮詢，條條大路通羅馬。現在全國各地開了很多心理諮詢的熱線，網路服務的公益平臺，可以在這些渠道得到專業的幫助。
問題五：在家呆久了家人的缺點會被放大，互相看不順眼怎麼辦？
人際的界限比以往要更加緊密，生活習慣、生活態度不一樣就會有衝突，這是一個健康的現象，看到矛盾的時候也意味著有機會，可以思考如何建立親密關係。
比如説孩子可以聽聽爸爸媽媽怎麼談戀愛的，媽媽為什麼喜歡爸爸，媽媽最欣賞爸爸哪一點？大人也可以去聽聽孩子在學校裏最喜歡的老師誰？最喜歡的男生是誰？最喜歡的科目是什麼？這是一個很好的機會讓彼此去了解對方。我們雖然在一起生活，可能不一定了解各自生活中很多重要的內容，這是一次難得的機會。比如説大家都講一講這次春節期間讓自己很開心、很滿足的事情，在心理學叫敘事，我們帶著自己一些難得的體會，用另一個角度去看這次疫情。
有個學生告訴我，疫情期間他約了四個最好的朋友，每週在網上一起曬美食，聊天。平常朋友見面吃飯很難約得上，現在有時間在一起分享自己的生活，覺得跟朋友很親近，跟家人也很親近，所以説這段日子也是我們生活中很寶貴的時光。家長和孩子可以在一起回憶下這段時間家庭溫馨的片刻，引以為豪的事情，親密關係就是要靠這樣的點滴來建設。
問題六：在疫情期間，夫妻關係以及老人的關係應該怎麼樣處理？比如對孩子的教育理念不同産生有分歧。
如果平時就沒有處理好這些關係，在這段時間內就會更加有難度。三代在一起教孩子要有界限。在家裏到底是爺爺奶奶説話算數，還是爸爸媽媽説話算數，大家達成一個共識，我們傳遞給孩子的聲音要一致，這個很重要。家裏面誰最有權利呢？每個家庭不一樣。但兩代人要溝通好，大家有一個忍耐的限度。因為有父輩跟祖輩對教育孩子期待不一樣，方法不一樣，很容易會發生衝突。如果發生衝突，不要當著孩子的面爭吵，這樣讓孩子不知所措。疫情期間大家有了一些時間，可以去做一些溝通。另外家裏要做一定的約定，我們以前説的家規，如果遇到什麼情況我們會有一些備案，什麼情況下以誰的意見為主，這個也很重要。
