北京美國中心舉辦有關“心血管健康和心肺復蘇培訓”講座。 攝影 中國網 孫婉露

        中國網2月1日訊（記者 孫婉露）1月31日晚，北京美國中心舉辦了有關“心血管健康和心肺復蘇培訓”的講座，面向普通民眾開放。美國心臟協會（AHA）前任主席、北卡羅來納大學醫學教授Sidney C. Smith博士向民眾介紹了相關知識。

        據悉，在全球範圍內，心血管疾病導致的死亡人數比任何其他疾病都多。目前，每年由心血管疾病造成的死亡人數達1750萬，預計2030年將達到2300萬。而中國心臟病的發病率也越來越高，現在每天約有一萬人死於心臟病。

        在講座上，Smith博士為大家介紹了預防心臟疾病的“七個做法”：

        第一，不要吸煙。

        第二，身體品質指數（BMI指數），即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字要小于25，保持健康的胖瘦程度。

        第三，堅持每週5天、每天30分鐘的體育活動。

        第四，健康飲食。首先，要吃大量的水果和蔬菜；其次是多吃魚，特別是油性魚類，三文魚是一個不錯的選擇；再次，還要注意攝入富含纖維素的全穀物。此外，鈉的攝入量一定要加以限制，每天不高於1500毫克，日常買東西時要多看食品包裝，因為我們平時攝入的鹽有70%都是加工食品裏添加的。

        第五，要定期測量血壓，血壓儘量控制在120/80以下。

        第六，空腹血糖要小于100毫克每分升，也就是5.6毫摩爾每升。

        第七，飲酒要適量，過量飲酒會引發心血管疾病。

        Smith博士稱，對待心血管疾病最好的方法就是預防，希望大家能夠牢記這七點，對預防心血管疾病很有效果。

        講座結束後，美國心臟協會的工作人員和心肺復蘇培訓導師，現場演示了心肺復蘇的方法和步驟，部分民眾也在指導下練習了這項技術。