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中國網7月22日訊 《2021年中國天文年曆》顯示，北京時間7月22日22時26分將迎來“大暑”節氣。這是一年裏最熱的時候，我國多地會出現高溫天氣。
大暑是二十四節氣之一，也是夏季最後一個節氣。每年的西曆7月22日、23日之間，太陽到達黃歷120°，便是大暑節氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節氣。古人認為“大者，乃炎熱之極也”，換句話説，“大暑”是一年中“上蒸下煮”、“濕熱交蒸”到達極點的時節。
大暑分為“三候”：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。”意思是説，一候腐草上的螢火蟲卵，化蟲而飛；二候天氣變得悶熱，土地變得潮濕；三候常常出現“風如拔山怒，雨如決河傾”的暴風驟雨。
“大暑”大多出現在“三伏”裏的“中伏”期間。今年的7月21日至8月9日為“中伏”，前後20天，而高溫、高濕又是“中伏”的特點，正所謂 “冷在三九，熱在中伏”。金朝詩人趙元在《大暑》詩中寫道：“旱雲飛火燎長空，白日渾如墮甑中。”生動形象地描繪出“大暑”的炎熱和帶給人們的強烈感受。
大暑節氣有曬伏姜、喝伏茶、燒伏香、送“大暑船”等習俗。此時天氣濕熱，很容易導致身體受潮濕氣過重。養生既要懂得防暑降溫，還要著重祛濕。
養生專家建議，由於天氣炎熱潮濕、日長夜短，人的體能消耗大，往往會出現身體不適等“苦夏”症狀，因此要儘量減少戶外活動，同時注意室內降溫、補充水分、勞逸結合；一日三餐應選擇清熱祛暑、健脾利濕、養陰益氣，以及蛋白質豐富、含B族維生素和抗氧化劑的食物，如綠豆、冬瓜、番茄、黃瓜、西瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、百合、蓮子、菊花、全麥及堅果類食品。
策劃：唐佳蕾
文字：唐佳蕾
製圖：秦玥
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