3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規律作息，健康睡眠”。《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國網際網路網民睡眠白皮書》發佈的數據顯示，中國睡眠障礙患者約有五六千萬人，而診治的患者不足2%；56%的網友認為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等。
中國睡眠研究會、中國醫師協會睡眠醫學專業委員會呼籲，維持良好的作息規律，按時睡覺和起床，不要熬夜，利用早上的時間學習和工作，在下午和傍晚健身效果將更好。
睡眠障礙患者診治不足2%
中國睡眠研究會理事長韓芳指出，中國睡眠障礙患者約五六千萬人，而診治的患者不足2%，治療的狀況更不容樂觀。儘管全國有2000多家睡眠服務門診，但在中國發達地區，每100萬睡眠障礙患者的床位只有5.8張。“空間不夠，人員不夠，沒有專門做睡眠的專家，而美國的註冊睡眠醫師有幾千名”。
韓芳説，睡眠醫學已經逐漸被重視，並有針對性地開始培訓睡眠醫師，未來可以更好地服務睡眠障礙患者。
半數以上網友有睡眠問題
儘管日常睡眠平均時長超過7小時，但仍有56%的網友認為自己有睡眠問題，包括多夢、持續淺眠、早上醒來頭腦昏沉等。其中，90後群體中，有睡眠問題的超過六成，對助眠産品線上消費貢獻最大。
從消費數據看，近三年線上助眠産品消費趨勢走高。從搜索數據看，睡眠相關品類線上上呈現多樣化趨勢，眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠産品TOP3。95後更喜歡買隔音耳塞，而且買得更“貴”。
睡眠障礙或引起多種疾病
北京大學第六醫院院長陸林帶領的課題組研究發現，在自我報告存在睡眠障礙的老年人中，抑鬱症發生的風險顯著增加，且持續存在的睡眠問題會加劇老年人中抑鬱症的發生、復發和症狀的惡化。
中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授介紹，睡眠障礙是癡呆發生的危險因素，失眠障礙是阿爾茨海默病發生的危險因素，而充足的睡眠有利於腦保護，有利於降低發生老年性癡呆的風險。
工作壓力大影響睡眠品質
《2018中國網際網路網民睡眠白皮書》顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。
金融業、服務業、政府機構的工作人員睡眠品質最差。尤其是金融業，睡眠品質低於整體水準67%。
工作壓力大是影響睡眠品質的“罪魁禍首”，七成網際網路用戶受其影響。其次為生活壓力、環境因素、個人習慣等。還有超過58%的網友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。
近九成網友睡前玩手機
白皮書顯示，近九成網友習慣在睡前玩手機，平均時間為65分鐘，58%的95後睡前玩手機平均時間達到80分鐘。社交聊天、看視頻是最主要的睡前移動端娛樂，90後、95後最為活躍。
專家表示，手機、電腦等自發光性質的閱讀器所放射出的藍光能增強人的警覺性、興奮性，上床入睡前玩手機會影響入睡時間，導致快速眼動睡眠減少，而快速眼動睡眠是恢復腦力的睡眠過程，轉天早起就會覺得仍然很疲勞。
本版采寫/新京報記者 張秀蘭 王卡拉
新京報製圖/陳冬
