聯考在即，來聽聽學長學姐的決勝“秘笈”

中國網軍事5月6日訊 （通訊員 鄧文東 翟向坤）“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊”，訓練場上醒目的橫幅彰顯出學員們決戰聯考必過的信心。近期，各單位的畢業聯考工作都陸續展開，想要成為一名合格的軍官，就必須先過了聯考大關。

下面我們就來看看國防科技大學的學長學姐是如何攻堅克難，成功通過畢業聯考的吧！

賀家煒 聯考五千米優秀

1、在聯考前的一段時間也要加強訓練，但每天訓練後要注意放鬆，晚上用熱毛巾焐腿、按摩疲勞的肌肉，防止在考核來臨時出現肌肉拉傷等意外情況。

2、考前3天充分休息，養精蓄銳，切不可擅自給自己“開小灶”。因為我們的體能水準在平時的訓練中就已經基本定型，聯考前短短幾天的訓練並不能提高我們的體能水準，反而會增加一些安全風險。

3、五公里長跑前做好充分熱身，上跑道後做幾次原地的縱跳，讓自己興奮起來。考核前要注意保持體溫，不要讓身體涼下來。長跑開始階段不要急於領先，要按自己的節奏、速度跑，暫時不要考慮自己所處的位置。

4、長跑中間階段會出現“極點”現象，這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持。

5、吃易於消化的早點，麵包、鮮奶等。也可以根據考核時間自定，但必須在考前1小時吃完。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘內不要吃任何食物。

五公里長跑考核進行中。翟向坤 攝

翟向坤 聯考隊列優秀

1、隊列雖然考的是隊列動作，但是你的軍容風紀也至關重要。在上隊列場時，一定要多次檢查自己的軍容風紀，看看“三長”問題是否整改，軍種符號等配飾是否佩戴到位。

2、形象和氣勢一定要好，不能看起來萎靡不振的，要把自己最有精氣神的一面給考官看。

3、口號一定要響亮，最好能震懾全場的那種。眼睛要有“殺氣”，時時刻刻拿出軍人樣子。不光在隊列場上動作規範，你的進場和退場動作也要按照流程和規範來。

4、隊列動作一定要規範到位，動作做錯了不要“打報告”或者再來一遍，直接進入下一個科目就好。

隊列整齊，規範到位。翟向坤 攝

姚遠征 聯考射擊滿分

1、射擊前先檢查覘孔，標識的“3”“4”“5”分別對應著300米、400米和500米的瞄準尺規。在打100米胸環靶時將標識調至“1”的位置。

2、子彈壓入彈夾後，用手掌輕磕外弧面，裝好彈夾，將槍機用力拉至末端後，快拉快放讓其自行彈回，避免卡彈現象。

3、在瞄準時，考慮到空氣阻力和光線的雙重影響，不直接瞄準靶心中央，而是對準十環的下邊緣，這樣打中十環的幾率會更高。

4、保持呼吸均勻，眼睛始終盯著目標，感受槍口上下微小的晃動，同時食指輕扣扳機，均勻發力，在無意間將子彈擊發而出，做到“有意瞄準，無意擊發。”

官兵們正在進行射擊考核。翟向坤 攝

耿文宇 聯考400m障礙優秀

1、在跑動時，調整呼吸，動作放鬆，步幅稍大，要有節奏。靠近轉桿一側的腳大步向前邁出，順勢轉體邁腳，大步向前跑動，這樣既能節省時間，又可便於發力。

2、腿蹬地起跳，使身體躍上矮墻，單手撐于矮墻上沿一側，異側腿迅速躍起撐于矮墻上，同側腿迅速收起彎曲，越過矮墻。躍起時要注意間距，依照先躍起後撐手的順序通過障礙。

3、兩腿全力起跳，微向上抬手。手臂撐于高板同時迅速抬腿。當腿挂上高板的同時，一手迅速抓住高板遠側邊緣，控制住身體平衡，收腹踏上高板。

4、在雲梯前一兩步起跳，雙手順勢握住橫杠，借助起跳的力量，身體向前，一手迅速向前握住橫杠。一前一後，雙腿跟著身體前後擺動，保持身體向前的力，動作協調，快速。

5、單腳蹬地，身體躍起，迅速踏上橋面，3－4大步跨過橫木，身體重心稍降低，保持平衡。至橋端時，屈身單手扶橫木跳下，跳下時，雙腳著地，腿微彎以作緩衝。

官兵400米障礙考核現場。翟向坤 攝 

翟向乾 聯考射擊優秀

1、據槍時要選好依託物，總體來看低的依託物彈著點偏低，高的依託物彈著點偏高，要根據自己平時彈著點選擇，可以通過加減沙袋或者拍打沙袋形狀找到最適合自己的據槍高度。

2、一定要先調整好握槍的姿勢，然後看清楚自己的靶位，最好先空槍試瞄一下。如果怕槍聲影響到自己的話，就先等著別人開第一槍，讓自己短暫適應一下槍聲之後，再開始沉下心仔細瞄準自己的靶位。

3、最後再強調，有意扣扳機，無意識擊發，讓外界的影響降低到最小。

官兵正在進行射擊考核。翟向坤 攝

楊傑 聯考全優

心態才是最重要，心態的好壞直接決定你備考效率，同時也決定著考核的發揮情況，從而直接影響考核成績。這時候最該做的不是漫無目的地進行訓練，也不是聽天由命地自暴自棄，而是平緩自己的情緒，不要讓自己過於焦慮，患得患失。也可以試著在緊張的訓練後和戰友做些放鬆性，也可以和自己的朋友侃侃大山。但最終一定要有臨危不懼的坦然、坐懷不亂的淡定，才能在聯考笑到最後。

希望學長學姐們的這些小技巧能給予聯考在即的你們一定的幫助，最後，預祝大家聯考順利，取得令自己滿意的成績，加油！