工作3年,1/4的人胖了10斤!原因竟是工作太賣力……

讓我們一起拒絕“過勞肥”,你一定可以~加油!

為什麼總有朋友説,

自從我畢業工作後,

越來越胖了?

因為工作忙,所以亂吃早餐成虛胖

因為工作忙,所以久坐電腦大腿粗

因為工作忙,所以應酬多多啤酒肚

胖明明是種工傷,是沒人賠你的工傷……

曾有網站對2848人的調查顯示:有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。

其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

工作後,為什麼越來越胖?


  • 壓力越大胃口越大

都市白領心理壓力大,長期熬夜加班十分疲勞,進而導致暴飲暴食。美國飲食營養學會發言人邦妮· 托布迪克斯稱,壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下,從而增加人的食欲。


  • 久坐、沒時間運動

很多上班族每天坐6小時以上,甚至8小時以上,如果人長時間坐著不動,很容易催生肥胖和大肚腩。


  • 長期睡不夠

加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示,睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高 50%。因為睡眠缺乏影響體內的一種激素—“瘦素”的分泌,而它是維持體重的重要元素。


  • 白天吃得少 晚飯太豐富

由於工作忙,很多上班族都是早飯不吃,午飯吃的快餐,晚上加班後再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬較多,極容易暴飲暴食。饑一頓飽一頓,會給長胖留下隱患。

生活中還有很多你不注意的壞習慣,也能讓你急速變胖!

1.邊做飯邊吃東西:站著吃容易讓你的進食失控。

2.邊喝酒變吃東西:酒精會降低你對無意識進食的警惕性,而你無意識進食之際,又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性迴圈就這樣形成了。

防止肥胖的方法

1.採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

2.平時要加強體育鍛鍊,多運動,以增加熱量的消耗,並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。

3.養成良好的生活規律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。

4.找到有相同減肥意願的小夥伴,互相督促。

5.面對壓力時,有的人會以吃東西作為發泄。其實,放下工作,走動一下,這比飲食更能夠達到減壓目的。

讓我們一起拒絕“過勞肥”,

你一定可以~

加油!

原標題:工作3年,1/4的人胖了10斤!胖可能不是你吃得多,而是工作太賣力……

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