【意義日曆】二十四節氣為何只有小滿,沒有“大滿”?小滿已至,如何讓身心“小得圓滿”?

小滿者,滿而不損也,滿而不盈也,滿而不溢也。

   小滿,繼立夏之後,夏季的第二個節氣,是二十四節氣中的第八個節氣,意味著夏熟作物籽粒開始逐漸飽滿,但尚未成熟,田野間苦菜歡長,麥秋可以上場了。《月令七十二候集解》中雲:“四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。”

二十四節氣中,小滿是一個充滿哲理的節氣。小滿者,滿而不損也,滿而不盈也,滿而不溢也。中國傳統儒家中庸之道,忌諱“太滿”、“大滿”,有“滿招損、謙受益”、“物極必反”之説。凡事都追求一個“適宜”,由此來看,大滿顯得過猶不及,小滿則剛剛好。小滿也是一個充滿希望的節氣。“小滿小滿,麥粒漸滿。”古人命名“小滿”時,更多的是表達了一種收穫在即的喜悅。

小滿三候

我國古代一些著作將小滿分為三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”這是説小滿節氣中,苦菜已經枝繁葉茂,而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死,此時麥子開始成熟。舊時有在小滿吃苦菜和嘗新麥的習俗,吃“苦”嘗“新”,一些植物枯死了,一些植物成熟了,枯榮有度。小滿時節,總是那麼充滿禪意。

小滿習俗

 祈蠶節 

相傳小滿為蠶神誕辰,因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。蠶是嬌養的“寵物”,很難養活,古人把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕,獲得好收成,養蠶的人家都要在這一天祭祀蠶神,祈求蠶繭豐收。

 搶水 

古人信仰萬物有靈,“三神”對應“三車”即為水車車神、油車車神和絲車車神,水車照例于小滿時啟動。在我國浙江海寧一帶,有農戶以村為單位的“搶水”儀式。這天黎明,全村人集體出動,燃起火把于水車基上吃麥糕、麥餅、麥團,然後執事者以鼓鑼為號,大家敲擊帶來的器物以響應。鼓樂聲中,由代表踏上事先裝好的水車,把河水引灌入田。

起居養生

穿衣莫貪涼

小滿節氣晝夜溫差較大,尤其是下過雨以後,氣溫明顯下降。建議適度保暖,呵護好脾胃陽氣,將有助於健康度過整個夏季。著裝以純棉質地和淺色衣服為佳,既可防止吸熱過多,又可通風透氣,避免濕氣鬱積。一旦被雨水淋濕,要及時更換濕透的衣物,並喝些生薑紅糖水以防感冒。  

空調莫傷身

使用空調時,室內溫度不要低於27℃,開空調的房間不要長期關閉,應保持通風;當在室內感覺到涼意時,一定要站起來活動活動,以加速血液迴圈;老年人和有關節疾病的人最好穿長褲,或者戴上護膝。  

夜短莫晚睡

夏天晝長夜短,且夜溫較高,影響睡眠,易引發心腦血管疾病,如高血壓,冠心病等。小滿當順應夏季陽消陰長的規律,保證睡眠時間,以保持精力充沛。建議每天保證7小時睡眠,晚上10點到11點就寢,早上5點半到6點半起床,午飯後半小時做短時午睡。  

睡覺莫貪涼

若貪涼臥睡,易致寒濕邪氣停留肌膚,鬱而化熱,易引起風疹、濕疹、足癬等皮膚疾病;駐留關節,還容易引發各類風濕性疾病。   59211653176622755  

  圖源:圖蟲

飲食養生

飲食勿貪涼

小滿節氣氣溫不斷升高,千萬不要太貪涼,一定要保持身體溫暖環境,若不注意飲食,易出現腹痛、腹瀉、消化不良等腸胃問題。  

多吃清熱利濕食物

小滿時氣候開始變得濕熱,多吃具有清熱利濕作用的食物,如薏苡仁、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等;少吃辛辣、燥熱食物,如動物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒等;保持大便通暢。  

吃苦菜正當時

“春風吹,苦菜長,荒灘野地是糧倉。”苦菜是中國人最早食用的野菜之ー。小滿前後正是吃苦菜的時節。《本草綱目》記載:“苦菜,久服,安心益氣,輕身耐老。”據研究,苦菜營養豐富,含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等,具有清熱解毒、涼血的功效。

小滿時令水果

枇杷   “小滿枇杷半坡黃”。枇杷味道好,營養價值也最高,許多止咳糖漿中含有枇杷成分,這是因為枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。   荔枝   荔枝被譽為“果中之王”。它營養豐富,含有大量葡萄糖、蔗糖、蛋白質、葉酸,各種維生素等,有生津止渴、理氣止痛等作用。熱證、陰虛火旺者忌食。   青梅   青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質,具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡,增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但青梅鮮果酸澀,一般不能直接吃,需加工食用,其中有名當屬青梅煮酒。   櫻桃   櫻桃自古就被叫作“美容果”,含有糖、枸櫞酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等成分,其含鐵量為水果之冠,而櫻桃裏的維生素C和有機酸能有效促進鐵的吸收,可以益脾養胃,祛風勝濕。

運動養生

“汗”為心之液,出汗過多或過少,都于護養心陽無益。根據中醫“春夏養陽”的原則,劇烈運動可致大汗淋漓,不僅傷陰,也傷陽氣。年輕人可選擇如健身操、瑜伽,年老者可選擇太極等能讓身體少量出汗的有氧排汗運動都有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

鍛鍊時間不宜過長,每次30~40分鐘為宜,運動強度不可過大,以汗出為度,避免大汗淋漓。

33791653176623145  圖源:圖蟲

疫情期間,大部分居民長期居於室內,很少外出,運動量也隨之減少,在此特別推薦一款小滿時節適合居家的運動:踮腳尖。

 坐著踮腳尖 

坐位背部輕靠椅背,小腿與大腿垂直,使大腿保持在水準狀態,腳尖用力向下掂起,腳跟離地,每分鐘掂50~60次,每次2分鐘即可,每1~2小時做1次最好。這個運動可使下肢經絡暢通,消除長時間腦力勞動帶來的頭昏腦漲感。

 站著踮腳尖 

雙腳跟並攏著地,用力掂腳跟,然後放鬆,頻率同前。每次做3~5分鐘。這種看似簡單的動作,可以有效強健心臟功能,同時可以避免長時間站或坐引起的下肢血液、淋巴液回流不暢。

在每一個節氣中,都有我們傳統文化和生活智慧所在。人生最美是“小滿”,人生小滿,即是圓滿!美好的夏天即將到來,願您保持“小滿”狀態!

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