健身=脫髮?根本原因竟是它!

“我變強了,也變禿了”

疫情催生了健身行業的蓬勃發展,仿佛大家也逐漸明白過來“身體才是革命的本錢”

於是,抖音、B站等短視頻網站一夜間冒出很多健身博主來,但只要去觀察一些男性健身博主,擁有驚人的發量其實並不多。名聲遠揚的運動員和好萊塢那些知名的大塊頭們,在擁有令人羨艷的大塊肌肉的同時,也很難逃離脫髮甚至是禿頂的噩夢。那麼,運動和脫髮真的有關係嗎?

脫髮,一般來説都是雄性激素脫髮,比如禿頂或者髮際線往後移這類。那造成雄性脫髮這麼常見且頻出的原因就是身體裏的DHT(雙氫睪酮)! 

産生脫髮的環境條件就是,雄性激素和5α還原酶一起生成雙氫睪酮(DHT),俗稱“毛囊殺手”。

既然都叫毛囊殺手了,它一旦出現在你的身體內,就會使你的毛囊提前進入休止期,甚至不再生長,還會導致脫髮...

健身除開能提升咱們在身體部分方面的能力之外,也會促進蛋白質合成的雄性激素,雄激素睪酮會和體內的5α還原酶結合後生成DHT,而DHT會攻擊毛囊,導致毛囊萎縮、頭髮脫落。

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DHT又會不斷地刺激毛囊刺激分泌油脂,頭髮會髮油,油脂增加就會産生脫髮。有一項研究發現,進行中高強度運動健身3個月,運動者的DHT會增加了14.5%

所以從生物理論研究角度來説的話,DHT的産生是因為雄性激素水準的提升,意思就是脫髮和運動真的有關係!

一、健身越多頭髮越少? 01、遺傳因素

對脫髮有了解的人應該都知道,脫髮大部分都是雄激素脫髮,與遺傳因素有很大關係。

有遺傳或已經雄激素脫髮的人群,他的毛囊對於DHT更為敏感,也就更容易受到攻擊而萎縮。而健康毛囊則不容易受到攻擊。所以,健身會不會導致脫髮這個問題是因人而異的。如果是本身就有脫髮基因的發友,長期過度運動,確實會加重脫髮的症狀,如果是沒有脫髮基因的朋友們,也不用過度擔心健身對頭髮的影響。

02、油脂分泌過多

在劇烈運動時,身體會分泌大量的汗液,其中攜帶的油脂與汗混合導致酸鹼平衡失調就會對毛囊産生影響,久而久之毛囊就會萎縮、壞死,掉發就會産生了。所以發友們在運動後,一定要及時清潔頭皮,以防脫髮情況的出現。

二、雄脫還能健身嗎?

雄脫髮友當然也有追求美好身材的權利,只要選擇對運動,就能頭髮身材兼得。秘籍就在於選擇有氧運動。

有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低持續性久,通過連續不斷或是反覆多次的活動,並在一定的時間內完成一定的運動量。比如,騎車、游泳、慢跑等,強度較小,持續時間也較長。

無氧運動可以解釋為運動強度較高,運動時間較短,運動過程中人的心率較高,即是高強度、高頻率、持續性段的運動。這類運動通常會增加睪酮的分泌,從而加重脫髮的症狀。

運動和頭髮確實有密切的關係,但不用擔心是否還需要運動。因為脫髮的主因還是在於遺傳,而不是運動。所以説雄脫的發友們只要選擇適合自己的低強度運動,是不會影響頭髮的健康的。

三、如何改善脫髮?

01、保持良好作息

俗話説“熬夜使人頭禿”。這句話其實是有科學依據的,熬夜會影響身體的激素分泌,直接影響毛髮生長。而良好規律的作息則會讓頭皮保持一個健康的血運環境,為頭髮生長提供強有力的保障。

02、注意飲食搭配

發友們要注意飲食營養的搭配,過度油膩的食物會引起毛囊出油過度從而引起脫髮。維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。牛油果,三文魚,堅果等都富含豐富的維生素E。鐵元素可以防止頭髮分叉。紅肉,內臟,橙子都富含豐富的鐵元素。

03、勤洗頭免暴曬

洗髮有利於頭部皮膚的呼吸,每週洗髮三次最佳,夏日運動可增加洗髮次數。最好不要用太燙的水洗髮。若條件不允許,可以用幹洗洗髮水去除灰塵與頭油。紫外線會對頭髮造成損傷,熱愛戶外運動的大家可以選擇戴運動帽或進行室內運動。 戴帽子可以防止紫外線帶來的損傷,但是戴帽子時常太久會影響頭皮的呼吸也會使頭皮油脂增加,所以每天儘量戴帽子時間不要太長。

04、毛囊再生種植

自體毛囊體外擴增再生種植,是通過提取少量自身後枕處的健康毛囊,送至實驗室培養出數十億具有促進毛囊新生和修復作用的毛囊幹細胞和毛乳突細胞,構成毛囊元基進行再生種植。毛囊元基具有強大的再生功能,能夠促進毛囊新生和修復受損毛囊。這個就相當於長頭髮的種子,然後經過我們自主研發的種植槍回種到脫髮部位,達到毛髮再生的目的。

出現脫髮問題要儘早重視,如果在運動過程中發現自己有脫髮的症狀,建議到專業的毛髮機構確定脫髮原因,對症治療。

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