跑步岔氣兒的時候，

岔的是什麼氣兒？(上)

回憶一下學生時代

最喜歡上的課是不是體育課

體育老師也是學校最受歡迎的人

但是只憑一句話

就能瞬間失去所有人的青眼：

這節課測800米

不好意思，放錯圖了

應該是

跑步的時候

沒跑幾步就開始腹痛

左邊右邊來回造作

這麼多年是不是一直聽人説是岔氣兒了

岔的是什麼氣兒？

是仙氣

講道理的 現在就出攤

哪些運動更容易岔氣兒？

     首先，岔氣兒是有學名的，叫做運動相關短暫性腹痛(Exercise-Related Transient Abdominal Pain)即ETAP

    除了跑步，2000年Morton和Callister調查了965名參與6種運動的志願者

61%的人都表示出現過ETPA，游泳出現的比例是75%；然後是跑步(69%)、騎馬(62%)以及有氧組健身(52%)

     而打籃球(47%)和騎自行車(32%)出現ETPA的比例較低

     但是當控制年齡變數以後(後文會説到，年齡是出現ETPA很關鍵的影響因素)，發現跑步和騎馬最容易引起疼痛，而騎自行車最少。ETAP在跑步和騎馬中的發生率分別是騎自行車的10.5倍和9倍

      以後數年的研究結果有所不一致，但是大部分數據都證實了跑步是最容易岔氣兒的

      而且，基本上因為ETAP的出現，大部分人都會減少運動甚至停止運動

左下腹？右下腹？

哪最容易疼？

     不知道大家有沒有觀察過自己運動以後都是哪個區域疼痛更容易出現

      80%的情況下腹部的疼痛都是局限性的疼痛，不會牽扯到全腹

      其中中上腹部疼痛，尤其是沿肋緣，是最常見的部位

     據統計，總人群中右側疼痛的發生率是左側疼痛的兩倍，但是在年輕人中，左側的疼痛可能更為普遍

哪些人更容易岔氣兒？

      1945年在British Medical Journal上就有研究者提出有些人或者某些情況下就是更容易岔氣兒，後來就有各種研究出現

       首先就是年齡，年輕人更容易岔氣兒

       Morton和Callister報道77% 的20歲以下的個體經歷過疼痛，而40歲以上的個體只有40%。 因此提出，ETAP的患病率和嚴重程度隨著年齡的增長而顯著降低

       而性別與ETAP出現的頻率無關

第二點就是運動史。比如同樣跑800米，平時一直運動的人出現岔氣兒的概率就要低於平時不運動的人

第三點是運動的姿勢。ETAP多發的運動有以下特徵：① 重復軀幹運動，包括垂直平移或縱向旋轉，②當軀幹處於伸展姿勢時更明顯。誒嘿，巧不巧，跑步基本全佔了

第四點就是運動前吃了東西，但是吃的到底是蛋白質、脂肪還是碳水，和是否容易岔氣兒沒有關係。值得一提的是，比起來喝等滲水和低滲水，運動前飲用高滲液體更容易導致岔氣

第五點，天氣太過寒冷。1941年Capps等人表示，在環境溫度為-9°C的越野跑比賽中，60名參賽者中有40名因ETAP而被迫退出比賽。但是目前的研究都是觀察性研究 

End

參考： 

Med Sci Sports Exerc. 2000 Feb;32(2):432-8.

Sports Med. 2015 Jan;45(1):23-35.

Cell. 2014 Oct 23;159(3):514-29. 

Med Sci Sports Exerc. 2002 May;34(5):745-9.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(2):197–208.

Arch Intern Med. 1941;68:94–101.