【北京天使兒童醫院王波主任】試試這幾個辦法!幫助孩子長身高!

找到了孩子身材矮小的原因,我們就要“對症下藥”!

上一篇我們講到了“影響孩子身高的因素”,找到了孩子身材矮小的原因,我們就要“對症下藥”!

作為父母,則需要為孩子進行“輔助性治療”。那麼我們應該怎麼做呢?今天就來給大家科普一下“怎樣幫助孩子長身高”。

保證孩子的營養均衡,結構要合理。

這是最基本的一點,也是非常重要的一點。簡單來説,就是孩子不能偏食,不能挑食,這是主要的。有的家長這是就會説了,“我家孩子不吃這個不吃那個,每次都從碗裏夾出來,我拿他也沒有辦法。”這裡呢,我提一個小的建議,家長可以把孩子不愛吃的,尤其是像青菜、胡蘿蔔這種維生素含量高的蔬菜,試著變成“綠色的麵條”這種“花樣”,也許孩子就愛吃了。

適當的補充一定的奶製品。

像純牛奶這種,它裏邊就含有豐富的蛋白質,鈣的含量也比較高。補充孩子身體需要的蛋白和鈣,這一點是非常重要的。但是,家長也不要盲目地讓孩子補“鈣”,身體裏的鈣含量高了,還有可能會誘發其他一些疾病。

注意給孩子補充維生素D。

現在的孩子大部分都在室內學習,戶外活動很少,這樣就導致了孩子們曬太陽比較少,所以有好多孩子缺少一種重要的“身高助增”物——維生素D。維生素D,具有促進鈣吸收的作用,對兒童的骨骼生長髮育有非常重要的作用。但是,經研究發現,孩子年齡越大,身體裏維生素D的水準越低,就是因為孩子三歲之後,好多家長都不注意給孩子繼續補充維生素D了。像獼猴桃、香蕉、橙子等這類水果,和動物內臟、蛋黃、瘦肉這些食物裏都含有豐富的維生素D,所以家長們一定要注意這一點。

保證孩子有充足的睡眠。

孩子的身高主要依賴於生長激素,而恰好生長激素主要在夜間分泌,並且當孩子進入深度睡眠時,生長激素會分泌的得更多。生長激素的分泌有兩個高峰期,一個是在晚上的7點到9點,第二個是在早上的5點到7點,因此,建議家長鼓勵孩子在晚上9點之前入睡,並且在第二天早晨的7點之後起床。

保證每天有適當的運動。

隨著社會經濟的發展,現在很多孩子宅在家裏玩手機、上電腦,戶外活動大大減少,這樣就會影響孩子的骨骼發育,進而影響孩子的身高。可以通過讓孩子選擇一些有利於身高生長的運動來促進身高的生長。比如:彈跳運動類的跳繩、慢跑等,伸展類運動的仰臥起坐、體操等,還有全身性運動類:打籃球、羽毛球。游泳等。儘量避免做一些負重類項目。如舉重、摔跤等。

家長們要做好“輔助作用”,及時幫助孩子增高,不要以後孩子長大了,留有遺憾。

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