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脫髮如何護理和保健

每次洗頭都像是在渡劫

這是多少人的內心獨白

洗完後,面對地板上的一堆頭髮

不少人開始陷入深思

這是要禿了的節奏嗎

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然而,春節臨近

又有人開始鼓搗頭上的幾根毛

迫不及待要做上燙染的N種造型

只希望讓發量看起來沒這麼貧瘠

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有數據顯示

我國20歲以上人群中

約1/4正在受脫髮、禿髮的困擾

這也就是為什麼

只要出現和脫髮相關的話題

總是一下就上熱搜

不過掉發不等於脫髮

今天,我院皮膚科王鍵旋主治中醫師

就來給大家説説脫髮的防治與誤區

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掉發不等於脫髮

據王鍵旋介紹,正常人平均每天脫落約70-100根頭髮,同時也有等量的頭髮再生,這樣的動態平衡可維持正常的頭髮數量。因此每天掉發數量不超過100根,並不是真正的脫髮,頭髮也不會掉光。

那如何判斷自己是不是真的脫髮呢?有一種簡單的測試方法(拉發試驗)——首先你需要3天不洗頭,然後手指撐開在頭上的不同部位薅一把,重復3次,如果每次掉發都超過5根,那就是真脫髮了。或者年紀輕輕就已經出現前額兩側髮際線的上移、禿頂等,則提示頭髮異常,應及早就醫。

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脫髮的分類

臨床上常見的脫髮類型包括:雄激素性脫髮、斑禿、拔毛癖等,他們的症狀各有不同。

雄激素性脫髮

又稱“脂溢性脫髮”“男性型脫髮”,俗稱“禿頂”。表現為髮際線從前額的兩側慢慢上移,頭頂逐漸稀疏,最後表現為禿頂。女性的雄激素性脫髮一般症狀較輕,多為頭頂毛髮稀疏。

斑禿

中醫學稱為“油風”,又稱“鬼剃頭”。表現是臨床上表現為頭皮突然發生的邊界清晰的圓形斑狀脫髮。通俗點講,就是頭髮突然少了一片。

拔毛癖

多見於兒童,由於精神緊張焦慮等心理因素或家庭因素,患者用手指拔掉自己生長正常的頭髮,頭髮被成片拔掉後,形成一片片的禿髮斑,很像斑禿。但其不像斑禿那樣邊緣非常清楚,“拔毛癖”的脫髮斑上往往仍有多少不等的斷發殘留,就像被用力扯斷的繩子一樣。

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還有一部分是因其他疾病引起的毛囊破壞,也會導致脫髮,如硬皮病、盤狀紅斑狼瘡、毛髮扁平苔蘚等。

脫髮誤區知多D

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  誤區1:脫髮不算疾病,可以自行恢復  

王鍵旋表示,如果斑禿症狀很輕微,只有一兩處脫髮區,而且面積不大,短期內也沒有繼續發展。此時通過調整生活結構,如保證睡眠、不熬夜,適當調節心態、放鬆心情,有一部分患者是可以自愈的。

但如果斑禿的脫髮區數目比較多,或者處於進展期,短期內脫髮斑越來越多,建議儘早就醫。正規治療可預防或減少發展成全禿或普禿,阻止病情進一步發展加重。

雄激素性脫髮的自愈可能性就比較小,男性的脂溢性脫髮分7級,女性可分3級。其中男性的1-5級屬於輕、中度脫髮,由於毛囊還沒完全萎縮,這時治療仍有恢復的機會,6級以上屬於重度脫髮,大部分毛囊已經萎縮,這時治療較難得到令人滿意的效果。因此,對於脫髮者來説,越早治療效果越好,特別是那些有家族遺傳傾向的脫髮者。

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02

  誤區2:脫髮就是腎虛,補腎就能減少脫髮  

王鍵旋提醒,中醫雖有“腎主毛髮”的説法。但來就診的一部分患者都是因飲食不節,過食肥甘厚味、辛辣煎炸、飲酒等引起濕熱內生,在治療上多會採用清熱利濕之法,和腎虛關係不大。

臨床上中醫注重辨證論治,針對不同的體質和證型,給予不同的治療方法。如突然脫髮,伴心煩易怒者多為血熱風燥證;伴痛癢不適者為氣滯血瘀;而病程長,伴頭暈乏力,腰膝酸軟者多為氣血虛弱或肝腎不足……在內服中藥的基礎上,配合中藥外涂、梅花針扣刺等,可取得較好療效。因此,建議有需要的患者到正規醫院治療,切不能盲目服用補藥。

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脫髮如何護理和保健

☛規律生活

脫髮的發生與現代社會工作方式、生活習慣的改變有著很大的關係。要想改善脫髮,首先從改善熬夜、抽煙、喝酒等生活方式做起。

☛正確梳頭

一些不正確的梳頭方法可能損傷頭髮,儘量少用尼龍梳子,因為其梳頭産生的靜電會刺激頭髮和頭皮。可以選用木梳。

☛洗髮頻率因人而異

洗頭本身是不會導致或加重脫髮的,洗髮的頻率應因人而異。如果生活和工作環境較乾淨,可以2-5天洗一次;若環境較臟或頭皮出油多,可每1-2天洗一次,甚至每天洗1-2次。洗頭水溫不要太高,以30-40度為宜。

☛染發、燙髮應掌握好頻率

一年不要超過2-3次,每次應有一定的時間間隔。燙髮劑和染發劑都會對頭髮最外層的毛小皮産生一定程度的損傷,導致毛鱗片的剝蝕、缺損以及發內成分的流失,使頭髮失去光澤、乾枯易斷。

☛根據發質選擇洗髮水

建議根據發質選擇不同類型的洗髮水。此外,要注意目前市場上銷售的防止脫髮産品、保健品都不能取代治療脫髮的藥品。

☛按摩頭皮

頭皮按摩具有舒經活絡的功效,可以改善局部的氣血迴圈、緩解疲勞,對斑禿預防或者恢復有一定輔助作用。

具體方法:

端坐,兩手五指分開,用十個指頭沿前額向腦後稍用力梳理數次;再從頭頂正中向兩側梳理數次;用雙手十指按壓頭皮;再用拇指按壓太陽穴、風池穴、風府穴3-5遍後,結束按摩。

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來源:皮膚科

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