人體器官衰老時間表來啦,請查收!

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。

人體本身就是一個複雜的機器,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到延長零件使用壽命的方法,就能減少機器的損耗和故障。 那有沒有能夠延長身體器官使用壽命的方法呢?答案是肯定的!

  皮膚:從25歲開始衰老  

 隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在 25 歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能退化,還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。 

 保鮮秘訣

1. 每天喝夠水

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。

2. 補水能解決大部分皮膚問題

缺水是各類皮膚問題的根本原因,如果皮膚水分充足,那絕大部分皮膚問題就能用補水性較強的乳液等護膚品解決,偶爾敷一敷補水面膜,平時也可以在家自製保濕噴霧。

3. 防曬能減慢老化

皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬。過度的日曬會導致曬傷、色斑、乾裂等問題,更會加速皮膚的衰老,甚至增加皮膚癌風險。

大腦:從20歲開始衰老 

我們出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右,20 歲我們的大腦達到巔峰,之後便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始,以每天 1 萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。 

 保鮮秘訣  

1. 喝杯綠茶

茶葉中的抗氧化劑數量驚人,時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中,有效地延緩大腦退化。

2. 大腦越用越年輕

大腦遵循著“用進廢退”的原則,就是用得越勤快越好用。調查顯示,多用腦的人智力水準比懶惰者要高 50%。還有研究顯示,腦力勞動者的平均壽命更高,看來,多多動腦,還有助於長壽!

3. 常做手指操

手指的運動和思維活動是緊密相連的,手指遊戲可以充分刺激大腦對應皮層,保證腦細胞的活力,對老年癡呆有一定的預防作用。

一槍打四鳥

做法也很簡單,左手用拇指和食指比劃成“八”,代表一支槍,右手比劃成“四”,代表四隻鳥,然後左右手動作反覆交替變換。

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五指分別比1、2、3、5

五指張開,依次大拇指、食指、中指、小拇指,據説只有 20%的人能做到,您不妨經常練習練習。

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肺:從20歲開始衰老 肺活量從 20 歲起開始緩慢下降,到了 40 歲,一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時,普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣,而到了 70 歲,這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。 

保鮮秘訣  

1. 常做深呼吸

日常生活中,我們一有空就可以做做深呼吸,可以加強肺臟的活動,增強肺活量。

2. 每週三次有氧運動

慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果,最好每週三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。

骨骼:從35歲開始衰老   25 歲前,骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質開始流失,進入自然老化過程。絕經後女性骨質流失更快,可能會導致骨質疏鬆。 骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。 

保鮮秘訣  

1. 每天一斤葉子菜

深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類的含量非常有利於鈣的吸收和轉化。

2. 每週曬40分鍾太陽

鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。一般來説,年輕人每週累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D。

眼睛:從40歲開始衰老   

英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特表示,隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

保鮮秘訣  

1. 多吃橙色

每週可以吃一兩次動物肝臟,橙色蔬果也可以多吃一些,其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力,對抗老化。

2. 輕輕拍眼周

眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位,如果能每天輕輕拍打,可以促進局部血液迴圈並刺激經絡穴位,有助於舒緩眼睛附近的肌肉。

心臟:從40歲開始衰老   隨著我們的身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈的堆積形成。 

保鮮秘訣  

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按摩膻中穴:採用三搓一推手法。

“三搓”指的是搓膻中穴。膻中穴位於胸部兩乳頭連線中心的凹陷處,此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時作為保健時,可雙手合十,用大魚際的側面上下來回搓膻中穴三次。

“一推”即順勢兩手相搭,一直推到肚臍下方的關元穴。反覆三搓一推動作 10~12 次。

牙齒:從40歲開始衰老  

我們變老的時候,唾液的分泌量也會減少。唾液可沖走細菌,唾液減少,我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後,牙齦會萎縮,這是 40 歲以上成年人常見的狀況。

 保鮮秘訣   


1. 少喝酸性飲料  

 酸性飲料會損害牙齒,比如碳酸飲料,尤其是當結合熱水的時候,長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。     

2. 定期洗牙   

每年兩次洗牙,能讓你的牙齒遠離焦油及細菌,可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。   

腎:從50歲開始衰老  

腎過濾量從 50 歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉。腎過濾量減少的後果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。

 保鮮秘訣   

1. 適量飲水不憋尿   

每天需喝 1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。    

  2. 千萬別濫用藥物   

有些藥物對腎的損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大,如布洛芬。遵醫囑,別濫用。     

3. 蒲公英龍須茶   

用玉米須1g,蒲公英根0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g,做成蒲公英龍須茶包泡水喝。     

腸:從55歲開始衰老  

健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授湯姆·麥克唐納表示,

腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲後開始大幅減少,尤其是大腸

這樣會導致人體消化功能下降,腸道疾病風險增大,發生便秘的幾率也會增大。

保鮮秘訣   

1.揉腹+後蹬腿 

孫思邈以“食後行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐後的 20 分鐘,用力後蹬腿,可以刺激小腸經,讓小腸有效地蠕動。 67241640343842939 

2.桂花茶 

如果腸胃受了寒涼,甚至疼痛,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,趁溫熱喝下去,就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒有桂花怎麼辦?用熱水袋敷一敷也有不錯的效果,如果能艾灸更好~  

  肝臟:保質期70年  

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官,肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後,3 個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病,那麼一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。

保鮮秘訣   

1. 每天吃頓青菜   

吃飯最好在家裏自己做,每天吃頓青菜,富含膳食纖維,可以排出體內的毒素,另外加個葷菜,合理搭配。     

2. 少吃高熱量、高脂食物   

過多的高脂肪食物,會使肝臟負擔加重,肝臟對脂肪的攝取、合成增加,就會導致肝內脂肪堆積。     

3. 蒲公英根茶   

蒲公英入肝經,可以保肝護肝排肝毒,尤其是蒲公英根,對於清肝毒,預防肝損傷,尤其是酒後引起的肝損傷效果顯著。  

來源:藥圈網、約見名醫 

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