越忙越累越“胖”,怎麼破?

為什麼説“十個胖子九個虛”?

為什麼説“十個胖子九個虛”?

近幾年,有一種新型“工傷”正在蔓延,不少人由於工作壓力大、飲食不規律、淩晨才睡覺,工作越忙,卻越來越“胖”。這種“胖”,其實是“虛胖”(不是健康狀態的胖),也被稱為“過勞肥”。

從中醫角度看,人體是氣、形、神的統一體,過度勞累,精神消耗過度會傷氣傷脾,元氣弱則導致脾胃運化功能進一步下降,平素飲食肥甘厚味,加之運動過少或者沒有適量的運動,濕氣和痰濁過多地留存在體內,從而形成了痰濕伴脾虛的“虛胖”。也就是我們常説的“十個胖子九個虛”。

過勞肥的中醫辨證     
中醫認為過勞肥主要是虛實夾雜,以氣虛脾虛為主,伴隨不同程度的痰濕、肝鬱、血瘀等兼證,根據皮膚顏色可以簡單分成四種供大家參考:
● 白胖子:
皮膚白嫩,氣陽不足,表現為肥胖、自覺乏力、動則喘氣,納食差,汗多,怕冷、四末不溫;
● 黃胖子:
皮膚黃暗,脾氣不足,表現為懶,少氣懶言,四肢乏力,懶得動;
● 紅胖子:
面部皮膚偏紅,此類型肝郁氣滯伴虛火,口舌乾燥,煩躁易怒,失眠多夢;
● 黑胖子:
皮膚黝黑或暗沉,黑眼眶明顯,此類型長期熬夜,伴腎虛,腰酸無力,面色晦暗,色素沉著而多斑。
過勞肥預防和治療     
過勞肥重在預防,控制體重,可以分為三大方面:
1、日常注意           
① 日常飲食要有規律,按時進餐,葷素搭配,營養均衡,不能暴飲暴食。       
② 閒暇時適當運動,可選擇慢跑、快走、打球、瑜伽等運動,運動需循序漸進,持之以恒。適當運動可以增強體能,緩解壓力。       
③ 保持良好的情緒和積極樂觀的心態,保障充足的睡眠,保證人體臟腑功能和新陳代謝的正常,使得人體元氣充足、精力充沛,避免“虛胖”。       
2、艾灸保健           
從益氣、健脾、利濕三方面著手,通過穴位艾灸或按摩幫助抒壓、調整胃腸功能,促進新陳代謝,對抗過勞肥。     
【天樞穴】
         
       
位於腹部,橫平臍中,前正中線旁開2寸,可消脹氣,緊實腹部。          
     
【氣海穴】
                  
位於下腹部,前正中線上,當臍下1.5寸,調補氣血,促進迴圈代謝。     
     
【內關穴】
                  
位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、調理失眠。     
     
【豐隆穴】
                  
位於小腿外側,約小腿二分之一高度,與脛骨距離兩橫指寬之處,有消水腫,促進代謝的作用。     
     
【太衝穴】
                  
位於足背,第1、第2跖骨間,跖骨結合部前方凹陷中,或觸及動脈波動處,可疏肝理氣,解除壓力,清除肝火。     
     
3、食療養護         
不想吃藥,又想養護脾胃,可以通過美味健康的食療達到效果哦。     
【八珍糕】
                 

用料:

黨參(去蘆)60克,茯苓60克,生白術60克,扁豆60克,蓮子肉60克,生薏米60克,生山藥60克,芡實60克,白米麵3千克,白糖2.4千克,江米麵3千克。     
做法:
     共研為細粉過羅,攪勻蒸糕,每塊重30克。     
功效:
     補脾養胃。脾胃虛弱,食欲不振,身體疲倦。     
注意:
     孕婦不宜食用,孕婦忌食薏米。     

【茶飲】         

① 黨參玉竹黃芪茶     

黨參10克,黃芪10克,玉竹10克,以開水沖泡代茶飲,可健脾益氣。     
② 西洋參枸杞紅棗茶     
西洋參5克,枸杞10克,大棗10克,以開水沖泡代茶飲,可益氣養陰。     
③ 桑葉薏仁荷葉湯     
桑葉10克、薏仁30克、荷葉10克煮水代茶飲,可健脾益胃,化痰祛濕。     
保持身心愉悅,工作之餘適當放鬆和運動,健康飲食,遠離“過勞肥”,健康快樂過好每一天。
來源:廣東中醫藥
編輯:文欣悅
責編:岑婉梅
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