癌症是被“慣“出來的!6種不良生活習慣增加患癌風險

癌症是怎麼來的,每人都有自己的觀點。但從一些統計結果看,有這些不良生活習慣的群體會比對照的群體更好。

我有個李姓患者,是一家房地産公司的老總,平時愛抽煙喝酒,整天大魚大肉,而且不愛運動,出門總是坐車,之前就有10多年的高血壓、高脂血症、前列腺炎等病史。後來在他52歲的時候,患上了肺癌。手術後他停了所有工作,專門在家休息,每日早上散步,飲食以蔬菜、水果和雜糧為主,到現在他的癌症控制得很好,同時原來的基礎疾病也都好了很多,不需要吃降壓和降脂藥了。

李先生的癌症就屬於典型的生活習慣癌。而事實上,很多類型的癌症與高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病一樣,都是被“慣”出來的,都與不良生活習慣有很大關係[1,2]。根據這麼多年來我對癌症的研究,總結出了以下幾種最容易致癌的不良生活習慣。

01,過量攝入甜食

吃糖太多容易患糖尿病,這個常識大家都了解,但是很少有人知道甜食也是潛在的致癌因素。因為糖吃得太多,會引發肥胖,而肥胖是多種癌症的隱患,尤其對於肥胖兒童來説,將來患胃癌、膀胱癌、胰腺癌等的概率都遠遠大於體重正常的孩子。浙江大學營養與食品安全所曾對4000萬人的進行大數據分析,發現肥胖會增加高達18種癌症發生風險。BMI每增加5個單位,子宮內膜癌、食管癌等18種癌症發生風險相應會提高2%-48%[3]。

所以建議大家在平時的飲食習慣中要嚴格控制糖分攝入,少吃或不吃含糖食品,每日的攝入量不超過50克為宜。

02,過量攝入反式脂肪

反式脂肪又叫做人造脂肪,與一般的植物油相比,具有耐高溫、不易變質、存放更久等優點,因此被廣泛用於各種煎炸食品中,如麵包、餅乾、蛋糕、炸薯條等。研究表明,平時經常吃含有反式脂肪的食物,不僅容易誘發癌症,而且還極易引發冠心病、哮喘等,且對青少年的生長髮育有阻礙作用。

如何避免反式脂肪的危害呢?

最主要的就是認清哪些食物含有反式脂肪,這就需要我們在購買食物時,先仔細看看包裝上的配料表,凡是裏面標有氫化植物油、人造脂肪、人造黃油、人造奶油、轉化脂肪、代可可脂、植脂末、起酥油等成分的,就説明該食物含有反式脂肪,儘量少吃或不吃。另外,要少吃油餅、油條、炸糕等油炸食物,因為烹調這些食物時,由於油溫過高,油中的部分順式脂肪酸會轉為反式脂肪酸。

03,經常久坐

久坐不僅容易損害我們的頸椎、腰椎,而且還容易引起癌症。因為人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,而久坐不動的人,體內免疫細胞就大大減少了,這樣就讓癌症有機可乘。有研究表明,久坐的人比經常運動的人患結腸癌、胃癌、前列腺癌的風險高40% ~ 50%。而且,有研究顯示久坐總時長每增加1小時,癌症死亡風險顯著增加16%[4]。

因此我們應當改正久坐的壞習慣,每工作1小時就起身活動一會兒。

04,頻繁染發燙髮,使用化粧品不當

染發劑和燙髮劑中都含有苯類化學物質,可通過皮膚吸收,久而久之會在體內累積,對肝、腎、造血等系統造成損害,從而提高致癌的可能性。美國癌症學會曾經對1.3萬名染發婦女進行調查,發現她們患白血病的概率是未染發婦女的3.8倍,患淋巴瘤的機會增加70%

而化粧品中含有一種叫做羥基苯甲酸類的防腐劑,這類防腐劑會破壞女性體內的激素,從而提高罹患乳癌的風險。所以平時大家儘量減少染發燙髮次數,購買化粧品要選擇衛生部批准的優質産品,不要輕易相信廣告,並且要預防過敏。

05,口味太重,愛吃高鹽食物

吃鹽太多,不僅會損害腎臟,導致高血壓、心臟病和中風,而且還很可能導致胃癌。因為攝取過量鹽會破壞胃黏膜,誘發胃炎、胃潰瘍,進而引發胃癌。所以日常生活中,我們在炒菜煮湯時要儘量少放鹽,購買食品時要注意包裝説明上的鹽分含量,同時少吃含鹽量高的加工食品,如香腸、火腿、速食品等。

06,經常吸煙

吸煙導致的煙草危害被認為是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一,有大量研究顯示吸煙與肺癌的發生息息相關。與不吸煙者相比,吸煙者發生肺癌的風險高20倍,吸煙者死亡率高4-10倍,而且,開始吸煙時間越長、每日吸煙量越大,風險越高。被動吸煙也會升高肺癌的風險,二手煙也會和一手煙一樣,危害人體細胞,啟動致癌機制。

除此之外,吸煙還與與多種癌症的發生發展關係密切,如食管癌、喉癌、口腔癌、口咽癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宮頸癌等。研究顯示,5%的口腔癌與吸煙相關,30%-50%的膀胱癌與吸煙相關……據世界衛生組織統計,吸煙直接導致了22%的癌症死亡[5]。

參考文獻:

[1]曉燕. 易得癌症的八種生活習慣[J]. 人人健康, 2010(5):1.

[2]許良中. 生活習慣與癌症的預防[J]. 抗癌, 2006(3):2.

[3]衛文.肥胖增加18種癌症風險[J].家庭醫學,2018(07):32.

[4]施瀅楠.久坐與癌症也有關係?[J].東方養生,2021(10):18-19.

[5]王志強,冀曉輝.吸煙,多種癌症的確切病因[J].家庭醫藥.就醫選藥,2021(01):78-79.

      中國網是國務院新聞辦公室領導,中國外文出版發行事業局管理的國家重點新聞網站。本網通過10個語種11個文版,24小時對外發佈資訊,是中國進行國際傳播、資訊交流的重要窗口。

      凡本網註明“來源:中國網”的所有作品,均為中國網際網路新聞中心合法擁有版權或有權使用的作品,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。

電話:0086-10-88828000

傳真:0086-10-88828231

媒體合作:0086-10-88828175

品牌活動合作:0086-10-88828063

廣告合作:0086-10-88825964