如何通過飲食減輕腸胃負擔

吃東西後如何減輕胃部負擔,就看看吃什麼能調理腸胃。

由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。吃東西後如何減輕胃部負擔,就看看吃什麼能調理腸胃。

1、吃梨保腸胃

很多人都愛吃燒烤,但是吃太多會影響腸胃健康,街邊燒烤的食物有不少致癌物質,當然細菌也不少。既然不能放過美味的燒烤,那麼在吃完燒烤後多吃一個梨,不僅可以解膩,而且還具有保護腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物,可以將身體內的致癌物排出或者消除。

2、紅糖水暖胃

螃蟹具有一定的涼性,但是脾胃虛寒的如果愛吃螃蟹,但又擔心會腹痛腹瀉的話,可以在食用螃蟹後喝一杯生薑紅糖水。尤其是慢性胃炎患者,過量吃螃蟹只會損傷腸胃,引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀,吃後喝生薑紅糖水可以調理腸胃,因為生薑性熱,中和了螃蟹的涼性,加強血液迴圈,而且紅糖和生薑都具有暖胃驅寒的作用。

3、核桃潤腸胃

吃了油炸食物或者肥膩的食物後都會感覺腸胃不適,滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃,借助核桃裏面特殊的氨基酸,不僅可以減輕高脂肪食物對動脈血管的傷害,同時還能均衡體內的膽固醇,有調理潤滑腸胃的功效。

4、水果利消化

泡麵一族經常都會因為懶得動手煮飯而鍾情于泡麵,但是吃完泡麵後最好就是來一個水果,而且選擇水分較多的水果更好。因為水果可以幫助人體吸收水分,同時又利於腸胃的消化,避免泡麵對腸胃形成不良的狀態。

5、酸奶清毒素

冬季吃火鍋是人們的最愛,尤其是麻辣火鍋,但是麻、辣、燙都會刺激腸胃,容易損傷胃腸道黏膜。但是大家不要擔心,在吃完火鍋之後就喝下一杯酸奶,就可以起到保護胃腸道黏膜的作用了。另外,酸奶中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素,防治腹瀉腹痛的情況發生。

6、鳳梨促進消化

本來就有消化不良毛病的人,吃飯的時候不宜過急,進食每一口都不宜太大口,吞咽太快。飯後還可以多吃鳳梨。因為鳳梨裏面有特殊的蛋白酶,可以幫助胃部分解蛋白質,補充人體裏面消化酶的不足,有效地促進消化。另外鳳梨的纖維素十分豐富,可以改善便秘的情況。

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