孕婦保胎吃什麼食物好?孕婦飲食注意事項

在懷孕初期要保胎,孕婦在飲食安排上要科學合理。那麼孕婦保胎吃什麼食物好?

在懷孕初期要保胎,孕婦在飲食安排上要科學合理。那麼孕婦保胎吃什麼食物好?今天給大家分享孕婦保胎食譜。

孕婦保胎吃什麼食物?

保胎期間需要服用保胎藥物,飲食上最好多食用高蛋白、富含各種營養物質、易於消化的食品。如雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、胡蘿蔔、番茄、雞蛋、牛肝、豬肝和牛奶等食物。

1.供給充足的蛋白質

應注意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、豆類等。

2.攝入充足的維生素

需要全面補充維生素,其中維生素C有利於鐵元素的吸收,可預防孕婦缺鐵性貧血。在飲食上,應多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。富含維生素的食物:胡蘿蔔、番茄、雞蛋、牛肝、豬肝和牛奶等。

3.補充充足的礦物質

孕婦在懷孕3個月以後,胎兒的迅速生長和母體內的變化,對礦物質的需求也迅速增加。因此,孕婦也需要注意礦物質的補充。

孕婦飲食有哪些注意事項?

1、孕期少吃食鹽、味精、醋以及一些熱性調料

食鹽攝入過高,容易併發妊娠高血壓綜合症,每天鹽的攝入量控制在6克以內。

味精主要成分是谷氨酸鈉,味精攝入過多容易缺鋅,不利於胎兒神經系統發育。

醋,孕初期的前半個月,過多攝入,不利於胎兒生長髮育,甚至導致畸胎。

熱性調料要少吃。比如茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等調料,多吃易上火便秘,對胎兒有影響。

2、少吃沒什麼營養的東西

如速凍食品,速凍食品的容易受污染,營養易流失,建議孕媽媽少吃或不吃。

3、易致流産、早産的食物

蘆薈能使盆腔內臟器充血,促進子宮運動,吃了易腹痛,導致流産或産後出血。

桂圓性熱,容易引起胎動不安,易導致孕媽媽陰道出血、腹痛、流産或早産。

4、長期存放的薯類食物

薯類食物含有一種叫生物鹼的有毒物質,吃了容易引起中毒、噁心、腹瀉,如發芽的馬鈴薯等。

大多數食物孕媽都是可以吃的,除了上面的食物,但像酒、生肉類、含很多添加劑的食物、含咖啡因的飲料等不利於身體健康和胎寶寶健康的食物,儘量少吃。

在懷孕期間,孕婦保胎在飲食方面需要特別注意,記得在每個階段注意健康飲食,保證胎寶寶的健康發育。

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